Fitball за бременни

Благодарение на изобретението швейцарския feetball, бременни жени по целия свят вече са в състояние ефективно да тренира мускулите си гъвкав, без никакви силови натоварвания. Потънах в забвение идеята, че отглеждането на дете, трябва да се носи като кристална ваза, и прекарват по-голямата част от деня в леглото. Поради факта, че бъдещите майки започват да се държат по този труден период на активен начин на живот и да го включат в Fitball гимнастика за бременни жени, за да се намали продължителността и болката на труда. Възстановяване на майките на организма също върви по-бързо, ако след раждането на бебето да не бутнете това прекрасно топката в далечния ъгъл.

Къде да купя Fitball за бременни жени?

С купуването на този топка трябва да се приема с пълна отговорност, защото закупуването на лошо качество фалшив, съществува риск, че той не може да устои на натоварване, в един момент се спука при вас, и това може да доведе до нараняване на опашната кост, или по-лошо, на заплахата от прекъсване на бременността.

Евтини fitboly пазари, само навън и също качество, но те са произведени по конвенционален начин и може да се спука в един момент. Правилно Fitball побира до 300 кг, а на увреждане, а не изпуска изблици като китайски колега. Поради закупуване на спортна екипировка отида до магазина, където продуктът е сертифициран и е с гаранция.

Как да извади топката Fitball за бременни жени?

Ако вашата височина е по-малка от 152 см, диаметър на топката трябва да бъде не повече от 45 см с растежа на 175 см до размера, който искате -.. 65 см, но за високи дами, топката може да бъде 75 см.

В цвят, разбира се, всяка жена избира този, както тя харесва - ярки цветове принудени да бъдат активни и да подобри настроението. Ако може да се изгуби, да зададете на консултанта, за да изберете Fitball за бременни жени. Можете да помолите топки с грапава повърхност, за да се предотврати плъзгането, или тя може да бъде разделена на две - половин гладка, а другата груб. Но най-вече, обикновено са налице с оребрена гумена повърхност.

Курсове за бременни жени на Fitball

Използвайте фитнес топка може да бъде различен - просто да седнете върху него, вместо да се използва един стол или компютър стол, облекчава напрежението в мускулите, чрез отпускане и релаксация, които извършват или фитнес на Fitball за бременни жени. Достатъчно е да се научите няколко прости упражнения, за да поддържа тялото си в добра форма по време на бременността.

можете да започнете обучение с втория триместър, когато заплахата от спонтанен аборт е преминал, и ако няма противопоказания. с изключение на гимнастически техники Сега можете да започнете движения за обучение, които ще бъдат от полза по време на раждането. В крайна сметка, всяка болница вече е практиката на използване на Fitball бременни жени, повечето от които са много положително за него.

Разположен на прости упражнения за бременни Fitball.

1. Седейки на топката с краката си широко встрани, за да се развявам наляво-надясно или нагоре и надолу - като тези движения се изключва товара от гърба, което го прави лесен за болки в гърба. Хепънинг укрепване на тазовите мускули, а ако добавим Кегел упражнения, можете да получите чудесен резултат.
2. След като се научат да запазите равновесие, можете да добавите стречинг упражнения - седеше на топката, за да плъзнете завой надясно и левия крак. Можете да направите обрати торса, поставяйки ръце на кръста или зад главата.
3. Вземете на четири крака и гърдите лъжа на топката, прегръщайки ръце. Долната част на гърба трябва да се отпуснете, колкото е възможно, това ще премахне болката.
4. Седейки на пода, поставете Fitball между краката и коленете, изстискайте толкова силно, колкото е възможно, записване на 5 секунди. Това е много добро упражнение за мускулите на перинеума и вътрешната част на бедрото.

Наваксване на Fitball за бременни жени, не забравяйте за безопасност. Легни върху него бавно с краката раздалечени, задържа ръката му, за да подчертае. Когато за първи път овладее топката, трябва да са сигурни, членове на семейството или държа за стола.

Видео: Защо имате нужда от упражняване топката по време на бременност? Марина Vedrova

Видео: Fitball Упражнения за бременни жени

Видео: Набор от упражнения с топка (Fitball) за бременни жени

Видео: Упражнения с Fitball за бременни