Fitball: забавно топка за бъдещи майки

Огромен товар, особено в последния триместър от бременността, са изложени на всички вътрешни органи на жената, както и сакрума, гръбначния стълб и ставите. Колкото по-близо по време на раждането на детето си, толкова по-трудно става да се вашите очаквания. Ето защо, Fitball, ще даде възможност на тялото си не само за почивка, но и да се чувства тялото си, като разтягане на мускулите ще бъдат направени по-лесно.

Ако не става в болницата, е да се запитаме дали има място за доставка като топка. Учените са доказали, че вълните, които се случват, когато се залюлее топката премина на гръбначния стълб, а след това към мозъка и в резултат на това предизвиква жените много положителни емоции. Затова лекарите се препоръчва да се Fitball се използва при раждане. Това чудо топка ще ви помогне да се отпуснете и да се намали усещането за болка. В предишна статия пише за това, което поза може да помогне за намаляване на болезнените време на раждането.

Ако майката спортове, а след този период ще бъде много по-лесно

Освен това, процесът на изпълнение на програмите може да бъде, ако да тренирате мускулите по време на цялата бременност. Ако майката спортове, а след този период ще бъде много по-лесно. Фактът, че обучен сърцето и мускулите, в точното време, за да помогне на жена и дете. Но също така, ако сте разумни натоварване на организма, а след това ще се натрупват ендорфини, а те впоследствие ще действа като необходимо обезболяващи лекарства за вас. Така че:

1. Обратно: седнете на Fitball, така че да се чувствате комфортно. След това се опитайте през цялото време, за да се движат и да си разменят местата. По този начин ще се постигне промяна на напрежението в гръбначния стълб.
2. Мускулите на краката: седнали на пода, коленете Fitball щипка, изстискайте в определен ритъм.
3. тазовите мускули: това конкретно те ще бъдат ангажирани по време на раждане. Седнете върху топката и намалява тазовите мускули в същото време се опитват да се потопите в топката. Мускулите могат да бъдат намалени в продължение на пет секунди. Опитайте се да се отпуснете бавно и най-накрая се издигне на повърхността.

1. Котлети: Седнете си колене, ръцете и главата позволявам да лежи тихо на топката, за най-добрите и най-удобното положение за вас изглеждат. Сега се опитайте да се отпуснете. Отпуснете раменете и долната част на гърба, колкото е възможно.
2. 5Zhivot: тези упражнения са за онези майки, които са в първия триместър на бременността. Лежи неподвижно по корем върху топката с краката си успоредни на пода, постно на ръцете си и се разточва на топка от коленете до гърдите.

Има много други упражнения за бременни майки, но с помощта на Fitball, вие ще получите най-мъдър, забавен и хуманно треньор е не само за вас, но и за вашето бебе.

Видео: Набор от упражнения с топката Fitball за бременни жени

Видео: Людмила Tag. beremennyh.Urok да упражняват 2