Фитнес топка

Голям гумена топка за фитнес е изобретен от Европейския лекар Джоузеф Пилатес. Първоначално, топката е предназначена за физически упражнения в периода на рехабилитация след травми. Джоузеф Пилатес предлага на своите пациенти да легне върху топката и скочи върху него. Лекарите казват, че такива упражнения осигуряват необходимата физическа активност в пост-травматичен период и възстановяване на ставите. Учудващо е, че дори по време на интензивно обучение на топката раната на пациента не се засягат начин.

Съвременните последователи на Джоузеф Пилатес препоръчва да правя упражненията на топката за подобряване на коляното, гръбначния стълб, гърба. През последните няколко години, този инструмент за обучение е спечелила цяла армия от фенове. Много фитнес центрове предлагат на клиентите на упражнения с топка за фитнес. И някои хора да се вкарат гимнастически топка Фитнес за домашни тренировки. Занятия по топката за фитнес позволяват да дръпне на фигурата, за да отслабнете и винаги да бъде в добра форма.

"Как работи тази магия топка?" - Този въпрос интереси повечето начинаещи. В действителност, тя може да изглежда, че първоначално заседание и да скача на топката, не може да доведе до сериозни резултати. Лекарите обясняват, че по време на един обикновен седнал обратно на топката постоянно се съхранява плоски. Това се дължи на факта, че в задната част не е подкрепа за гърба и топката да се движи. По този начин, докато седи на топка за фитнес, укрепва мускулите на гърба и гръбначния стълб изравнени. Когато топката се търкаля, човек включва всички мускулни групи за баланс. Всички мускули на тялото са последователно се напрегнаха, че правиш упражнения с топка за фитнес отлична превенция на болки в гърба и болки в ставите. Тези упражнения са особено полезни за хората с време заседнал професии zhizni.V на топката за фитнес, които трябва да се работи постоянно около тялото, за да го пазят. Дори и най-простото прилагане може да изглежда може да бъде трудно, поради мобилността на топката. Тъй като по време на тренировка е отлична подготовка преса, мускулите на бедрата и краката, редовни физически упражнения с топка за фитнес позволява за кратко време, за да се отървете от излишните килограми. Но за много жени фитнес топка - един чудесен помощник в борбата срещу целулита.

Следващият въпрос, който интересува всеки, който реши да започне курса с една топка у дома - това "Как да изберете една топка за фитнес?". Фитнес топка е различен диаметър - от 55 см до 85 см размер на топка за фитнес, се определя от развитието на човека, който ще се обучават върху него :.

• 55 см - за хора с ръст до 150 см;
• 65 см - за хора с увеличаване от 150 см до 170 см;
• 75 см - за хора с ръст от 170 см до 190 см;
• 85 см - за хора, по-високи от 190 см.

По време на тренировка на топка човек трябва да се изправи на крака до пода лесно. В този случай, коленете трябва да бъдат свити под прав ъгъл. Това са основните признаци, че фитнес топка се качват правилно.

Към днешна дата фитнес топка (Fitball) се използва широко за гимнастика за бременни жени. Фитнес за бременни жени с топката позволява да се подготви добре за мускулите на раждането на таза. В допълнение, някои модерни болници родилните случаи се препоръчва да скочат върху топката по време на раждане - тя допринася за бързото разкриване на шийката на матката. За тази цел, Топка за фитнес с рога - специални проекции, които могат да се хващат.

Има и друг вид топка - масаж топка за фитнес. Тази топка е с грапавина върху цялата повърхност. По време на упражнение, тези нередности масаж области на тялото, както и тяхното въздействие има благоприятен ефект върху нервната система.фитнес топка - това е чудесен помощник за подобряване на цялостното ви здраве. Дори и да го използвате у дома, вместо на един стол, много скоро, ще откриете значителни подобрения в здравето.

Видео: Фитнес топка. Обучение с Fitball някои упражнения.

Видео: Фитнес топка

Видео: 01312 Фитнес топка #