Пилатес: какво да очакваме от заетостта

Пилатес - фитнес зала, насочена към развитието на сила и гъвкавост, без да се поставя акцент върху повишаване на мускулната маса.

В допълнение на тези упражнения е развитието на така наречените "Централ" мускулите на тялото. Те включват мускулите на гърба, мускулите на бедрата и коремните мускули. Този набор от упражнения, разработена от Джоузеф Пилатес след задълбочено изследване на йога и гимнастика на древните гърци и римляни.

Пилатес последните 60 минути

На първо място, повечето от техните упражнения Пилатес основава на дървена пейка и плъзгаща борда. Този спорт обвивка, наречена "реформаторите". Днес има много симулатори за практикуване на Пилатес, един от най-популярните е специален обръч, това се нарича "хула-обръч". Тази обвивка помага да се получат по-голямо число и стройна талия. Като треньор, това фолио се използва също и за дълго време, защото на плосък корем мечтае почти всички. много от моделите на този обръч е вече налична със специални масажни топки, защото те помагат за ускоряване на мазнини горивния процес в организма.

И малко повече за фитнеса, ако искате да се подобри формата на бедрата или гърдите, можете да използвате физиологичен пръстен. Този симулатор голямо влияние върху най-проблемните области на женското тяло. Работата с него е възможно да се обучават на мускулите на външната и вътрешната част на бедрата и гърдите и задните части мускулите.

Много модерен в последно време е професията, и от специалните големи топки. Когато ангажиране на топката развива чувство за баланс, и са използвани малки мускули, наречен стабилизатор, и това не се случва по време на нормална подготовка. За треньори Пилатес може да се дължи и специален масаж мат. Тя може да се използва за масаж на краката и гърба, както и за облекчаване на напрежението в мускулите след тренировка.

Ако планирате отслабнете с Пилатес, значи сте на прав път.

За да се постигне по-голям ефект върху заетостта и правилното упражнение може да си купи DVD. Алтернатива на Пилатес у дома може да бъде фитнес клуб, където опитни инструктори ще ви помогнат да овладеят уменията на гимнастика.

Един от най-популярните е специален обръч ...

Пилатес последните 60 минути и може да се извършват като група и индивидуално. Упражнение във фитнес клас може да включва обучение на симулатори и спортни стелки и различни други упражнения. за такива дейности облекло трябва да бъде преди всичко удобно. То може да бъде подобна на тази, използвана за аеробика или йога. Обувки обикновено не носят. Porassprashivat инструктор на програмата за обучение и как ще проведе обучение и неговия / нейния опит.

И така, какво ще правиш гимнастика Пилатес обсега? Правя упражнения с тази техника, може значително да подобри състоянието на сърцето и белите дробове. Прилагането на пилатес дихателна техника, може да се увеличи капацитета на белите дробове и да причини на сърцето да работи по-усилено, поради което подобрява съдържанието на кислород в кръвта. Пилатес тренировка достъпни за хората с всяко ниво на физическа подготовка, а дори и да не сте в най-добра физическа форма, класовете, няма да ви нарани.

И накрая, винаги да помним, да се проведе по правилен начин на живот, да се грижи за здравето си и да се хранят правилно, то не е само мода днес, но и правилно. Като нито друга програма за фитнес, пилатес помага да се развиват позитивно мислене и да се научат да се справят със стреса. Така че, прави тези упражнения - ще се научите да се отпуснете тялото, което е особено важно за съвременния човек.

Видео: пилатес топка: тънки крака! Резултатът няма да отнеме много време!

Видео: пилатес топка: плосък корем! Резултатът няма да отнеме много време!

Видео: пилатес топка

Видео: Пилатес Джанет Дженкинс