Пилатес: предпазни мерки

За дълго време, пилатес остава почти непознат извън кръга на професионални танцьори. Сега тя се използва успешно не само във фитнес центъра, но и в клиники и физическа терапия, а дори и танцови студиа.

Все пак, въпреки факта, че Пилатес се смята за относително безопасен режим на упражнения, винаги трябва да се помни, че най-елементарните правила за безопасност, за да се съобразят с нужда.

Така че:

• Пилатес не ви донесе болка или неразположение. Ако смятате, че сто се почувствате замаяни, тесен крак, спрете упражнението. Ако болката не спира или се повтаря, можете дори да ги премахнете от списъка си. Може би, тези упражнения не са подходящи за вас лично.
• Избягвайте резки движения в упражнения като раменете. Пилатес система означава, че движенията ви ще бъде бавно и постепенно. Не се ангажирайте на голия под, без подложка, или дебела кърпа.
  

  Избягвайте резки движения в упражненията

• Да не се яде за един час преди и след училище.
• По време на критичните дни на момичетата не е необходимо за изпълнение на инверсии.
• Не overexert упражненията.

Ако имате главоболие или чувствате приближаващия студ, по-добре обучението все още ще бъде отложено.

Преминете към заетост само след като се чувстват напълно здрави. И не забравяйте, че най-добрият приятел на вашето здраве - сте вие. Ако редовно се справят с, а след това след известно време просто не знам тялото си. Тя ще бъде подновен, силна и изящна. Така че, практикуват, и вие ще бъдете здрави!

Между другото, ако сте отслабнете с помощта на пилатес, тя не трябва да се злоупотребява товари!

Видео: 100500 - Предпазни мерки

Видео: ПИЛАТЕС | СПОРТ

Видео: Пилатес за Syroid китайски за Гончаренко. Депутати планове за 2016