Бавно тегло пилатес бързо приливи

W

Не е за хора със слаби сърца. Планът не е за холеричен, свикнали с бързи темпове. О, как те ще бъде трудно да се разбере какво бавен пилатес Той помага бързо отслабнете. Парадоксално е, но е истина!

Въпреки своята вековна възраст (Пилатес отдавна е 100 години от изобретяването на) този тип фитнес привлича все повече и повече фенове.

Каква е тайната на популярността на този метод за загуба на тегло?

• Подходящ за всеки.
• Тегло загубим - да има здрави.

Включете се в Пилатес може да бъде всеки. Дори и тези, които са забранени активни упражнения. Всички, защото на Пилатес - сигурен набор от упражнения. Той първоначално е бил създаден като техника за възстановяване. Gentle натоварване дозиращото измерва движение, които изключват резки коремни преси, и се измества subluxations.

Но минималната натоварването на гръбначния стълб и ставите не отмените максималното натоварване на мускулите. Особено домашното, че трудно могат да се използват при обичайното обучение. Колкото по-силно мускулите - по-малко обем на организма. За да се поддържа мускулната нужда от повече калории. Така че, за да отслабнете по-бързо.

Дълбоко дъх - три или четири!

И за да бъдем точни, 5 вдишвания, 5 вдишвания. И така, 10 комплекта. Този метод на "стотици" от най-популярните в системата Пилатес. Добре известно е - колкото по-дълбоко диша, толкова по-ефективно да горят калории, тъканите се възстановяват по-бързо. Не е случайно, дълбоко, измерена дишане - важна част от пилатес.

Има възможност за избор!

• обикновен Пилатес. Набор от упражнения извършва на пода.
• пилатес с черупки. Те могат да бъдат топки, гирички или специален пръстен Пилатес, като най-известните обвивка
• Пилатес на специална симулатор-реформатор. Основната разлика от класическия Пилатес - голям брой упражнения за разтягане.

По принцип, но е факт

Всички Пилатес техника се основава на 6 колони, на следните принципи:

• диша правилно.
• дисциплина. По принцип, както и другаде. Не започвайте и се откажат, и да извършват редовно и методично.
• концентрация. Проблеми могат да чакат: фокус върху движенията.
• в контрола. Крайъгълният камък: следват правилното изпълнение и последователността. Това е много важно!
• мускули Преси в централната част на тялото.
• плавност. Бавно и внимателно. Треската за нищо.

Както можете да видите, правилата са прости: да следвате няколко прости принципи - резултатът е очевиден. По-точно, по тялото. Разбира се, не очаквайте, че 1-2 сесии - и вие сте в добра форма. трябва да работят. Твърд и дълготраен. Но си струва ", за шофиране" допълнителните килограми и затвори вратата след себе си!

Видео: Пилатес. плосък корем

Видео: Коктейл от джинджифил за отслабване

Видео: Такса за отслабване / Комплекс за стройно тяло / тренировка за отслабване