Каланетика за отслабване

Каланетика (или каланетика) за загуба на тегло - това е един от изключително ефективна система, която ви позволява да отслабнете без да се упражнява на пот! Самата същност на комплекса не е свързано с многократни повторения и движения: Този пакет предлага статични упражнения, които са перфектно обучени и се развиват мускули.

Cъдържание

Видео: Как да отслабнете с помощта на каланетика - Всички Бюд добро - Издаване 179 - 08.05.2013 - Всичко ще бъде наред
Видео: каланетика Д. rykova с друга музика, комплекс от упражнения за отслабване
Видео: каланетика - ефективно отслабване .. изгаряне на мазнините + плосък корем за нула време

Каланетика: загуба на тегло ефективно

Американският Калан Pinckney, който е бил изобретателят на комплекс каланетика, имаше проблеми с гърба, защо да не може да тялото да дават сериозна тежест. В резултат на това тя започна да се опитат да променят някои традиционни йога асани, в резултат на което донесе тялото си в ред и да се отървете от болки в гърба.

Тялото реагира много добре на статично натоварване: заема позиция и го задръжте за 1-2 минути, можете да се чувстват доста силно напрежение, което е сравнимо с това, което се случва в резултат на конвенционален упражнения. Въпреки това, ако обичайното упражняване не може да се извърши затлъстелите хора или хора с определени заболявания, по каланетика, подходящи за бременни жени, за много пълна, за тези, които имат проблеми със ставите или гръбначния стълб, и така нататък.

Каланетика: резултати

Начинът, по който изглеждат, преди и след класове каланетика - това винаги е голяма разлика. В рамките на седем часови сесии вашето тяло се затягат, обемът ще намалее и мускулите стават по-еластични. Предвид факта, че в комплекса предполага повторение на три пъти седмично, на третата седмица на класовете ще забележите резултатите!

Пилатес или каланетика?

И двете неща комплекс чудесно за хора, които са противопоказани при активна тренировка. Въпреки това, ако Пилатес е разработен като набор от упражнения за възстановяване на засегнатите хора във войната, той има тенденция да бъде повече каланетика yoge.V всеки случай, трябва да изберете какво предпочитате. И това е невъзможно да се разбере по друг начин, различен от емпирични. Просто отидете на една сесия и една каланетика пилатес, и веднага ще се разбере, че този, който предпочитате.

Ястията в каланетика

Тъй като комплекс каланетика не носи натрупването на мускули и тяхното разтягане и намаляване на звука, се препоръчва да се откаже от всякакъв вид протеин храна в продължение на 5 часа преди и 5 часа след сесията.

Преди обучение последното хранене трябва да се проведе на 2 часа преди началото, след края на хранене може да бъде в един до два часа. Разбира се, водата, можете да пиете.

Каланетика за отслабване: упражнения

С цел да се занимава с каланетика, най-добре е да се запишат в един фитнес клуб. Ако по някаква причина не можете да го направите, можете да си купите комплект от DVD-ROM (тя се състои от 29 упражнения). Те може да се извърши като у дома си с минимален инвентар под формата на мат упражнения и удобни спортни дрехи.

Можете да изпробвате тези три упражнения за красота корема и бедрата точно сега, за да се определи дали ви харесва каланетика на курса:

Лежейки по гръб, единият крак прав, повдигане от пода 10 см, да се помоли другата перпендикуляра към тялото. пръстите на краката трябва да се разтягат. Ръцете плъзнете напред, има тенденция да се откъсне остриета от пода - за 1 минута. Повторете, промяна на крака.

Лежейки по гръб, се огъват единия крак и почивка на пода, а другият държи ниво, перпендикулярно на тялото. Задръжте в тази поза за една минута, а след това се повтаря за другия крак.
Лежейки по гръб, сгънете коленете си и повдигнете. Ръцете издърпайте напред, успоредно на пода. Повдигнете тялото до няколко сантиметра. Задръжте тази позиция в продължение на една минута.

Ако изпълнението на прости упражнения ви харесва, а след това ще се радваме да правите упражненията и останалата част на комплекса. Но положително отношение - това е един от най-важните условия за ефективността на фитнес!