Пилатес за гърба

Здраве и диета трябва да се упражнява редовно. Ние предлагаме да разберете какво е пилатес и това, което е добро за здравето. Така наречената популярна тенденция на фитнес, която включва упражнения, които засягат всички органи.

В днешния свят, хората все по-често се оплакват от болки в гърба. Всички вина на заседналия начин на живот. За да се подобри състоянието ви, това е възможно да се извърши леки упражнения от пилатес.

Ползите от Пилатес и вреди на жените

Упражнения на тази техника често се използва като рехабилитация, след като получи множество наранявания. Те са прости и лесно управляеми за всеки. Ако редовно изпълнявате упражненията на Пилатес, а след това можете да забравите за болката в гърба му. Дори жените упражнение помага за укрепване на мускулите на корема, таза и долната част на гърба. този вид фитнес дори позволи на бременна. Прости упражнения, за да помогне да се възстанови от раждането на детето.

Пилатес е да не се навреди на здравето, е важно да се вземат под внимание при изготвянето на комплекса по-рано път болести, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, защото можете да се нарани.

Пилатес упражнения за гърба и слабините

"Плувец". Това упражнение ви позволява да тренирате по-ниски гърба си мускули. Застанете върху корема, разкрачен и рамената, за да отстрани. На дълбоко вдъхновение необходимо за опъване на пресата, изготвят корема и главата на пода и гърдите. Предизвикателството - едновременно вдигнете едната си ръка и другия крак и след това да промените позицията си, като че ли полетя.

"Мостът". Друга популярна упражняване на Пилатес за гърба, което също дава възможност за изпомпване на мускулите на бедрата. Застанете по гръб, сгънете коленете си и издърпайте ръцете си покрай тялото. Осъществяване издишайте бавно повдигнете таза нагоре към тялото, за да образуват права линия. На Вдишайте бавно по-надолу.

Видео: ПИЛАТЕС: първоначално ниво. Вашият път към здраве, хармония и благополучие!

Видео: Пълен набор от упражнения Пилатес за гръбначния стълб и обратно у дома. Yogalife

Видео: Пилатес у дома: коремна и обратно обучение. A плосък корем е лесно! Пилатес не техника. Обратно тренировка