Пилатес - Йога

Външно, новодошлия с невъоръжено око, изглежда, че пилатес

Нека да се разбере разликата между тях, всъщност, коренно различни идеи Фитнес - пилатес и йога.

разлика

фитнес йога и пилатес на заема ниша - те участват жени, които искат да се отпуснете след ден почивка от дома рутинни, и паралелно с това да се въведе ред на фигурата.

Въпреки това, йога - философия с хилядолетия история. И тя има за цел да мускулна треска.

Пилатес - дете на ХХ век. Този вид фитнес е насочена към укрепване на рехабилитация на мускулите и гръбнака.

За начинаещи и да се ангажират в йога и пилатес е много важно помощ на опитен инструктор. И в двете посоки, голямо внимание се отделя на дишането и техника на изпълнение на конкретни асани (йога) и пози. От пилатес и йога не трябва да очакват бързи резултати - това не е начинът да отслабнете за лятото, и посоката, която е избрана за много години.

Това е особено вярно йога, която се фокусира повече върху духовното, а не физическото. Бъдете подготвени, че дойде в залата, можете да очаквате не само треньор и духовен наставник, и правя уроци с течение на времето започват да се принуди да натиснете за фундаменталните промени в начина на живот, мислене, вечно.

Пилатес, разбира се, не претендира да практикуват възвишеното. Най-малко, този вид фитнес все още е твърде млад, за духовните измерения.

Тя е много по-лесно да се разбере какво е различен Пилатес тренировка от йога вкус и така, и други. Каним ви да се насладите на тренировка в пилатес.

упражнения

IP - лежи по корем, челото на дланите, ходилата се разтвориха широко, прегъвайте колене, пети заедно. В същото време натиснат заедно петата и асансьори колене на пода.

Ние долната част на краката, бедрата залюлее надясно, наляво, за да се освободи напрежението от долната част на гърба.

Краката се разтвориха широко, ние се повиши коленете, стъпалата на пода, колкото е възможно удължаване и дръпнете краката, а след това се огъват един по един и да ги дръпнете към задните части. В сгъвката на чорап да дръпнем по себе си за изправяне - дърпа чорап напред. Осъществяване на първия един огъване, а след това два.

Отпуснете таза, като я завъртите леко встрани.

Сега правим цялата серия отново.

По време на упражненията, заплати внимание за правилно дишане и релаксация на напрежението на чорапи, позицията на таза, тъй като ефектът може да се постигне само ако всички малки нюанси.

Видео: Йогалатес - йога + пилатес: ефективна система за възстановяване, анти-стрес и загуба на тегло.

Видео: пилатес и йога с Катрин Firsova. Видео урок 3