Упражняване на Fitball за кърмачета

Fitball

Как да изберем Fitball за кърмачета?

Размер feetball за кърмачета, като цяло, не е от значение. Най-добре е да се вземе "здравословен Ball" (това е буквален превод на името на черупката) с диаметър 60-75 см, с очакването, че те могат да се ползват и възрастни. Тази топка е полезно за морска болест, което помага да се отпуснете мускулите на гърба са постоянно ни форма, и възстановяване фигура на майка си след бременност, израснали дете може да си играе с Fitball собствени.

Какво да търсите при закупуване на:

• еластичността и здравината на материала - в качествено fitbole няма да образуват гънки и бръчки;
• сила - зависи от него еластични свойства на материала. Добър топка може да издържи товар до 300-1000 кг;
• шевове - в идеалния случай те не трябва да се вижда;
• зърното за помпата трябва да бъдат скрити вътре, в противен случай тя ще попречи на уроците с детето на Fitball;
• повърхност - трябва да е дори, гладка, не се придържаме и да не се подхлъзва. Много се даде предимство feetball с пъпки за кърмачета, тъй като те предоставят допълнителна масажираща ефект и подобряване на кръвообращението.

Зареждане на Fitball за кърмачета

През последните години все повече експерти препоръчват майки на новородени бебета за гимнастика на Fitball. За да започнете тези класове могат да имат след напълно излекувани пъпната рана и установени хранителен режим, както и на сън и бодърстване, т.е. на възраст от 2-3 седмици. Дръжте ги по-добре на сутринта, на около час след хранене, когато троха е буден и в добро настроение. Като акомпанимент, можете да слушате музика.

Първата стъпка е да се даде на детето да свикне с нова тема, да го добре и в никакъв случай да не се пусне. Когато бебето да свикне с, можете да преминете направо към фитнеса. Ето един пример от неговите основни елементи.

Упражняване на Fitball за деца до 1 година

1. "Тук и там" по корем. Детето се крие корема на Fitball и възрастни се придържаме към нея, поставяйки ръката си на гърба, и леко го разтърси назад и напред. Това упражнение подобрява чревната кръвообращението, по този начин помага да се справят с колики и тренира вестибуларния апарат.

2. "Напред-назад" на гърба - сложи бебето на гърба си и прави всичко по същия начин, както в предишното упражнение. Той помага да се отпуснете мускулите на гърба и е добра профилактика на гръбначния стълб кривини и премествания.

3. "Пролет" - детето е на топката в областта на корема, както и възрастни, държейки го за краката, прави движение пролетта. Добър развива всички мускулни групи.
4. "Колите" - упражнения, както и всички от изброените, за бебета от 6 месеца и по-опитни "гимнастички". Едно дете лежи в рамките на Fitball крака и един възрастен повдига краката му.

5. "Самолет". Възрастен държи бебе на дясното бедро и дясната предмишница, детето се намира на топката от лявата страна. Възрастен леко няколко пъти "ролки" хлапето от едната страна към другата. След това повторете упражнението от другата страна.

6. "Гънки" - бебето да лежи на коремчето му, прегърнал топката възрастен държите двата си крака. След това внимателно го тегли към нея, да се търкаля на топката - краката свити в коленете, бутане далеч от теб - отпускам крака.

7. "Rider" - хлапето се завръща на топката. За няколко секунди възрастен вдига го в седнало положение, запазвайки равновесие, а след това лежеше по гръб.

8. "Вземете една минута" - може да се направи, когато бебето се научи да вземе играчката. Няколко ярки дрънкалки трябва да се постави на пода и задръжте краката на детето в легнало положение, държейки баланс. Детето ще се редуват да се справят с топката, за да получите на елементите.

Видео: Fitball за деца от 6 месеца. Нашите упражнения на топката. Nikalisa