Fitball за бременни: прости, полезно и интересно

Не много време мина от лекарите смятат, бременни жени почти временна нетрудоспособност и смятат, че те просто трябва абсолютна тишина. Много хора все още не са успели да променят своите възгледи.

Въпреки това, много проучвания показват, че жените, които упражняват по време на бременността са били в състояние да роди деца, които имат по-висок жизнените.

Специални изключения могат да направят тези случаи, в които по време на бременност е всякакви усложнения. Въпреки това, ако бременността е все още върви добре, не се опитвайте да се откаже от упражнения.

И така, какво е полезно Fitball за бременни? Първо, поради колебанията на топката настъпва вибрации, което подобрява работата на всички вътрешни органи, с оглед на аналгетичния ефект и подобрява червата работа. В допълнение, ако използвате Fitball по това време, когато имате почивка между контракциите, например, ще се седи върху него, краката широко разтворени, и ще се вози напред-назад, това ще помогне за облекчаване на напрежението на тазовото дъно, на гръбначния стълб, и перинеума , Но все пак, ще видите, че Fitball - това е толкова забавно. Ако се вози на топката "за бременни жени", а не да страдат в очакване на нова работна болка, това може само да ви отвлече и да вземе силен психологически стрес.

Как правилно да се използва Fitball в отделението за бременни жени? Обикновено, най-добре е веднага след началото на раждането. Можете да седнете, се търкаля нагоре и надолу, да премине от едната страна към другата. Така че можете да се намали болката от раждането и ще масажира долната част на гърба и корема.

Не се нередно да добавя, че по време на раждането, акушерката посъветва жена реши каква позиция го Бюд по-лесно и по-удобно. Например, седнало положение на топката ще стимулира раждаемостта и застанал на четири крака, и след като си почина на топката хранене можете да си починете и да се отпуснете.

Акушерките са посъветвани също, че борбата не са се случвали в същото положение, но по различни начини: да лежи на една страна, да лежи в гърдите на топката в положение на четири крака.

И ако се обучават в такива позиции на топката по време на бременността, това ще укрепи тазовите мускули. За жените няма да е тайна, че ако тези мускули са силни, ще се избегнат проблеми с бъбреците, както и проблеми на матката пролапс.

Какво друго е интересно Fitball за бременни жени? Тази топка е полезно за вас и за упражнения, за да помогне за възстановяване на предишната си форма, и след като сте се появява бебе. Така Fitball ще бъде вашият верен приятел и добър помощник е все още много дълго.

Видео: Прости упражнения за бременни жени. Обикновено, полезен и лесен!

Видео: Упражнение за бременни жени. Упражнения с Fitball

Видео: Упражнения за долната част на гърба по време на бременността стречинг и релаксация

Видео: Бързо видео блогове, играе у дома, нови книги, разходки.