Фитнес за бременни жени. И малко съвети

Най-вероятно, фитнес вече е станала доста важен и неразделна част от живота си, и благодарение на него, можете започнаха да се чувствам страхотно и изглежда невероятно много. Всичко това щеше да продължи и по-нататък, но съществени промени се случват в живота си. Разбираш ли това, което скоро ще стане майка.

Какво правите в момента?

Може би се хвърлят един клас, си стоят в къщи, прочетете списания за жени, и си отиват само за разходка с мъжа си, който ще ви подкрепят нежно за ръка? Само че това не е достатъчно, все още! Но има решение. това специален фитнес за бременни жени.

Ако сте в позиция, което трябва и може да продължи да наблюдава своята физическа форма. Благодарение на активния начин на живот на бременността ще тече много по-лесно, както и да се засили не само собственото си здраве, но и здравето на нероденото си дете.

Има специална фитнес за бременни жени, и ако изпълняват тези упражнения, вие ще бъдете в състояние да поддържа отлична физическа форма, докато самото раждане. Този набор от упражнения, можете да започнете да се извърши през втората и третия триместър на бременността. Така че:

Когато правите някои упражнения, не задържайте дъха си

1. Ако сте в позиция, консултирате с вашия лекар, и бъдете сигурни вашата физическа активност. Остави го да обясни дали ще фитнес за бременни жени да се възползват.
2. Когато правите някои упражнения, не задържайте дъха си. Задръжте дъха си ще увеличи натиска върху долната част на стомаха си, а освен това може да започне виене на свят. Да не се преуморявам. Не правете упражнения, които се нуждаят от силен разтягане или други резки движения.
3. Най-добрият вид упражнение за вас - това е аеробно, но не интензивно, нито танц. Използвайте плуване, разходки и статични упражнения. Фитнес за бременни жени могат да бъдат много разнообразни, най-важното, че сте довели тези класове приятни мигове, и го направи с удоволствие.
4. По време на уроците пие вода. Може ли всеки 15 - 20 минути при 50-70 мл течност. Дрехите не трябва да бъдат навсякъде да настоява, дръпнете и гърдите.
5. Степента, до която упражняване трябва да бъде силен, за да настроите Вашия лекар трябва надзора на бременността, както и собствените си преживявания в класната стая.

Включете се в редовно, а дори и по-добре в същото време. И ако се приложат всички необходими препоръки, годността за бременни жени, ще бъде не само добър в сегашния си позиция, но бързо ще се възстанови от раждането и да остане дълго време в добра физическа форма.

Накрая традиционната видео за годността за бременни жени:

Видео: Упражнение за бременни и за деца - Стречинг - Young (KatyaENERGY)

Видео: натиснете тренировка без болка във врата и гърба | Съвети и трикове | фитнес у дома

Видео: Упражнение за бременни жени. Релаксация.

Видео: хормон на растежа и "бременна" ужаса на съвременната бодибилдинг.