Как да се диша правилно, за да отслабнете?

В желанието си да имате красива стройно тяло е на всички, които те, за съжаление, все още няма. Да, и техники, насочени към намаляване на теглото в изобилие. Но в този "изхвърлят" на препоръки и съвети, за да изберете това, което е точно за вас? Един от най-универсалните начини, което води до здраво тяло без излишни килограми - с дишането система за загуба на тегло.

Как да се диша правилно, за да отслабнете?

В обикновения живот, където нивото на физическа активност е ниска или липсва, всички дишаме горната част на гръдния кош. Следователно, само половината от активното светлина и кислород, разбира се, тялото получава само половината от това, което той може да получи. Изводът е ясен, нали?

Ние отслабнете с помощта на дишането при дълбоко дишане. Защо се случва това? Колкото повече кислород получава нашата кръв, толкова по-интензивни изгарят мастните клетки - това е всичко! И упражнения, които ви учат как да дишат правилно за отслабване са доста прости.

1. Вие трябва да се превърне в стената, остриета, раменете, бедрата и петите са притиснати към стената, прави бавно дълбоко дъх, в който се издига на гръдния кош и дълго бавно дъх. После поемете дълбоко дъх, в който се надува корема и дълго издишване, при което коремните мускули се свиват.
2. След това, се движат далеч от стената с крака на ширината на раменете, ръцете, когато повдигате нагоре направо поема дълбоко дъх бавно в гърдите, при намаляване на ръцете надолу - издишайте.

Изпълнявайте упражненията трябва да са всеки ден, и да даде едно упражнение в продължение на 1-2 минути.

Възможно е също да се спомене, дишането по време на тренировка. Ако диетата решите да се научат не само как да се диша правилно, но и да се пребори с тяхното здраве и външен вид, трябва да сте наясно с правилното дишане по време на тренировка. Ако решите да отидете джогинг или плуване, дишането трябва да бъде гладка и ритмично. Възможно е по време на броене на обучение цикъл, например, на всеки 2 стъпки - дъх, на всеки 2 стъпки - издишване.

По време на натоварвания на захранване, като клекнал или правите упражненията в пресата, а най-високата мускулна издишайте натоварване по време на почти пикови - един дъх.

Загубихте дъх Тегло

Тъй като само диша правилно и да не правят нищо друго, това не е достатъчно, за загуба на тегло, във всеки случай, не забравяйте за пълна и балансирана диета и спазване. Дори и да не извършват физически упражнения, но вие няма да бъдете мързеливи, и дишам, и се хранят правилно, вие определено ще отслабнете и. Хората, които са започнали да се вземат на сериозно техники за дишане, подобряват здравето, излекувани от много болести и, разбира се, да отслабнете. И тук не става въпрос само за правилното униформа дъх, но и във факта, че самата техника дишане ни учи да "слуша" за вашето тяло, контакт с биологичен метод срещащи се в нашето тяло.

Често възниква въпросът - да отслабнете бързо, как да диша - носа или устата?

Дишането трябва или само носа, или носа дъха ви направи, и издишайте през устата. И нищо друго.

И накрая, знанията за това как да диша правилно, за да отслабнете - това е само началото на един труден път - пътя на самостоятелното си развитие и самоусъвършенстване. И все пак, както се казва, е във вашите ръце! " На добър час!

Видео: Bodyflex: как да диша и да губят тегло в същото време - всичко Бюд добро - Издаване 266 - 08.10.2013

Видео: как да се диша правилно, за да отслабнете