Oksisayz или Bodyflex - изберете метода за отслабване

Дихателни упражнения - обогатен с кислород

Считано от днес, все повече и повече се набира популярност упражнение система, разработена на базата на кислород за дишане. Най-важните от тези системи не се е набор от упражнения и правилното дишане по определен модел. Най-популярни са такива техники Bodyflex - упражнения заедно с правилното дълбоко дишане, както и изцяло нова, но вече завладява света на фитнес - дихателни упражнения за отслабване Oksisayz.

В тази епоха на забързания начин на живот, много хора просто нямат време и не могат да отделят по няколко часа на ден, за да упражни или джогинг. Няма значение какво правиш - работа от сутрин до вечер, или се завъртя във вечния цикъл на вътрешните работи, няма време. Това се дължи на увеличаването на темповете на живот, на годините все по-голям процент от хората с наднормено тегло за една година.

Ето най-после се притече на помощ и уреди за упражнения, съчетани с правилно дишане по определен модел.

Според авторите на различни техники, дихателни упражнения отнема минимум от време - само 15 минути на ден, но в резултат на това след няколко часа дневно обучение в специализирани фитнес центрове.

Ползите от правилното дишане е известно от дълго време, като се основава на йога и пилатес, както и всички видове спорт. Първият - правилното дишане, а след това всичко останало. Като се научат да диша правилно и дава достатъчно внимание, човешкото тяло е обогатен с кислород, което от своя страна дава енергия и жизненост.

Bodyflex - дишам дълбоко и отслабване

Техника на движение въз основа на дълбоко дишане Bodyflex, излезе с Гриър Чайлдърс американска домакиня. Не е в състояние да отделят достатъчно време, за да им фигура се дължи на масата на вътрешните работи, с три деца, тя дойде с уникалната система от упражнения не само за мускулни групи и проблемни области на човешкото тяло, но и за мускулите на лицето.

В своя бестселър "Великолепната фигура в продължение на 15 минути на ден," Гриър подробно упражнение е описано им система, която, когато се комбинира с правилното 5-степенувани дъх, да вземе само на 15 минути от време, но в резултат на изгарянето на мазнини и стягане на кожата изненади.

За да започнете, трябва да се научите как да дишат правилно и само след овладяване на техники за дишане, за да се премести в комплекс от 12 упражнения, предназначени за групиране на различните части на тялото и мускулите и лицето. Въпреки, че първоначално, за начинаещи и ще бъде трудно да се поддържа в отпуснатите 15 минути (на целия комплекс ще отнеме около 40 минути), известно привикване да се обучават и да успее.

Oksisayz - дишаме, усмивка и отслабване

Oksisayz гимнастика: дихателни упражнения, диета, предназначени твърде американски - Джил Джонсън. Джил предложената нова техника 4-поетапно дишане в съчетание с физически упражнения, насочени към проблемните области. Само като се научим да дишаме правилно, тези, които са ангажирани в Oksisaz да преминете към следващото ниво - физически упражнения.

Така Oksisayz разбира се състои от няколко нива.

1. Първоначално - Oksisayz първо ниво, обучение на правилно дишане: вдишайте и три къси dovdoha, издишайте и три dovydoha да експулсира всички въздуха от белите дробове, Ние извършваме всички - протегна в усмивка.
2. На второто ниво, ние изучаваме система от упражнения, която включва: индивидуално подбрани упражнения за корема Oksisayz, които ще тонизират мускулите и плаши прес упражнения за задните части и nog- упражнения за гръден myshts- упражнения за мускулите на гърба, както и упражнения, в които допълнително разработени в същото време всички мускули на човешкото тяло.
3. Курс за напреднали Oksisayz включва система от физически упражнения, които вече са в комплекс с прекарал дъх. Освен респираторни подходи за едно обучение не трябва да бъде по-малко от 30. След като обучен отделно в дишането техники и упражнения и ще Oksisayz напреднало ниво, на целия комплекс ще заема общо 20 минути.

Ефективно ако Oksisayz ясни вече ентусиазирани и много отговори, и въпреки всичко писането, което не е задължително да харесва или ограничават храната, но Oksisayz и диета - ще осигури по-бърз и по-впечатляващ резултат. Правилното балансирано и умерено хранене - един от основните компоненти на здравословен начин на живот. Невъзможно е да се мисли, че Oksisayz - един лесен начин да отслабнете и да забравите за спазване на други също толкова важни и необходими условия.

Какво да изберете Bodyflex или Oksisayz

И двете техники отнеме около 20 минути свободно време на ден и ще ви помогне да отслабнете и да стегнете тялото. Движение за да отслабнете Oksisayz-нова и много от тези, които преди това са ангажирани Bodyflex сега увлечени от тази техника.

За разлика от Oksisayz Bodyflex от самото дишане техника и подход да се упражнява.

В Bodyflex изпълнение поетапно дъх, трябва да го спре по време на задържане на дишането упражнения. А Oksisayze целия път наоколо, ние приемаме позиция и след това да диша правилно.

Не можем да кажем със сигурност, че ефективно Bodyflex Oksisayz или като по-различен подход има своите фенове и поддръжници. Изберете Oksisayz или Bodyflex трябва да се обърне внимание на всеки индивид, някой ще бъде по-лесно и по-приятно да изпълнява упражнения Oksisayz, стречинг в усмивка, и кой е по-важно да се обръща повече внимание на разработването на лицевите мускули.

Противопоказания за Oksisayza и Bodyflex

И все пак, избирайки за себе си това, което е най-добре Oksisayz или Bodyflex, трябва да се обърне внимание, че по мнението на експерти Oksisayz разлика Bodyflex още няма противопоказания. Те може да се практикува по време на бременност, след раждане и след секцио Oksisayz - не е противопоказано. Bodyflex от класове по време на тези периоди е по-добре да се въздържа, защото с тази система е необходимо да се забави дишането, изготвяне на стомаха в същото време под стомаха. Което създава неприемлив допълнителна тежест.

Когато високо кръвно налягане не се препоръчва да се занимава с каквато и да е физическа активност с използването на дълбоко дишане, с изключение, може би, йога или пилатес, тъй като те са по-прощава и да причини по-малко натоварване на сърдечно-съдовата система.

Следователно Oksisayz хипертония също е противопоказан, като Bodyflex.

И най-накрая новини - Oksisayz Bodyflex и през последните години се е преместил в първото място в класацията на популярност като посетителите фитнес центрове и опитни треньори, а сред техниките за дома и лична употреба. Поради това, че няма смисъл да се спори, че е по-добре или Bodyflex Oksisayz - коментари и само положително за двете от тях, и те казват, че и това, че и техниката е на височина, и ви помага бързо и с минимални усилия и време, за да отслабнете и да доведе тялото си в добра физическа форма.

Видео: Марина Korpan. Oksisayz. Дихателни упражнения за отслабване.

Видео: Express Курс за загуба на тегло бързо 12

Видео: Изразете Курс за загуба на тегло бързо 5