Bodyflex у дома

Bodyflex класове са невероятно популярни - този тип дихателни упражнения помага да се доближат до идеала на различни хора, които по различни причини е противопоказан при физическа активност. Важна роля в това се играе от наличието на този вид фитнес: Проучване не се нуждае от скъпо оборудване или оборудване, и може да се практикува Bodyflex у дома.

Методология Bodyflex

Дихателни упражнения, или както я наричат, Bodyflex такса, въз основа на приемането на различни пози и извършване дихателни упражнения. Основното нещо, което трябва да овладеят - това е точно на правилното дишане, което също води до изцеление и насърчава загуба на тегло се дължи на дълбоко обогатяване на всяка клетка на организма с кислород. Не забравяйте основите: на един дъх - винаги през носа, издишайте - винаги през устата. Излишно е дишане упражнение е както следва:

1. Приема горната позиция, почивка, без ненужно стрес сви устни в епруветка, и след това бавно, бавно издиша много въздух е възможно. Основното нещо е да не се правят смотаняци и не го правя с налягане.
2. След това, с осезаема сила устните си. При това положение, бързо и шумно се направи много дълбоко въздух през носа. Почувствайте, че белите дробове са напомпани с въздух до границата.
3. След вдишване, повдигнете брадичката леко нагоре и сгънете устата в тесния процеп - нещо като усмивка, без повдигнати краища на устата. Помощ за себе си прегражда рязко издишайте, закръгляването устата. В този случай, трябва да имате малко свистящ звук "слабините" или нещо подобно.
4. В този момент е важно да не се диша отново и задръжте дъха си за 8-10 сметки. Стига да не диша, трябва да се включи силно стомаха и наклонете главата си в гърдите.
5. След това се отпуснете, да се обърне внимание да се отпуснете на коремните мускули. В спокойно състояние да диша.

Ако сте усвоили един дъх, а след това всички упражнения ще бъде лесно за вас. Не се отклоняват от ритъма на първото самостоятелно е трудно. С цел да не се отклоняваме от записа, имате нужда от повече време, за да репетират или практикуват дъха на видео курса.

Bodyflex у дома: показания и противопоказания

При този метод на дихателни упражнения има няколко противопоказания:

• отлепване на ретината;
• всички видове сърдечни заболявания;
• повишено кръвно налягане.

В същото време перфектно Bodyflex за бременни и след цезарово сечение. Много млади майки да го използвате, за да доведе по-бързо фигурата в ред. Системата е толкова гъвкав, че можете спокойно да практикуват Bodyflex дори и след 40 години.

Мога ли да имам Bodyflex нощ?

Engage Bodyflex дома по всяко време, най-важното, а не веднага след хранене или непосредствено преди лягане. шнур за тяло значително укрепва, и е вероятно, че няма да заспя. В идеалния случай практика Bodyflex дом е на стойност 3 часа кутия за обяд - по това време се наблюдава спад в активността и упражнения ще ви помогнат да го удължи.

За упражнение е било ефективно, изберете най-подходящата музика за Bodyflex - тя трябва да бъде красива, релаксираща музика, можете с звуци от природата. Най-важното е, че трябва да ви харесва!

Oksisayz или Bodyflex - което е по-добре?

Решете какво видове дихателни упражнения, за да изберете, вие ще помогнете за вашия тип тяло. Ако сте - "ябълка", а вие имате проблем с кръста, която активно се съхранява на мазнини, по ваш избор - oksisayz. Ако сте - "круша", а сланината е разпределена на задните части и бедрата - вашият вариант - Bodyflex.

В допълнение, трябва да се отбележи, че много oksisayza техниката е по-сложно, но тъй като в момента не е толкова популярен, колкото Bodyflex.

Видео: Bodyflex у дома (Coach Марина Korpan)

Видео: Bodyflex урок 5 | За обучение у дома с Korneeva!