Bodyflex: упражнение

Cъдържание

Същността на посока
мускулни групи и основните тренировки
Марина korpan
упражнения
диета
Видео: bodifleks- комплекс (упражнения + дихателни упражнения). Ефективна и бърза система за отслабване!
Видео: bodyflex упражнения за отслабване
Видео: Основен комплекс упражнения bodyflex
Видео: Марина korpan. bodyflex сложни упражнения

- това е ефективен метод за загуба на тегло в продължение на 15 минути на ден, разработени от Greer Childers американски. Създателят на комплекса беше обикновена жена, която е родила три деца, и, както е обичайно, закръглен до неузнаваемост. Тя не искаше да се примири с тази реалност, и е изобретил своя собствена посока на физическа подготовка, който се вписва всички онези, които са имали абсолютно нищо общо с този спорт не е имал. Найт е създал Bodyflex система от упражнения, на които тя е не само тънък, но и на хилядите хора по целия свят. Всичко което остава - е да се докоснете до чудотворната сила на кислород!

Същността на посока

В Bodyflex упражнения се разделят на:

Изотоничен (работен няколко мускулни групи);
Изометричен (допринася да се подчертае една мускулна група);
упражнения за разтягане на някои мускули.

По време на уроците постоянно заместници дълбоко диафрагмено дишане (корема) със закъснение от няколко секунди. По време на дишането задръжте кръвоносните съдове са пълни с въглероден диоксид, в резултат на което след издишване съдове максимално разширени и в състояние да възприемат толкова повече кислород. И кислорода имаме нужда за ефективно изгаряне на мазнините.

мускулни групи и основните тренировки

Bodyflex система съдържа натиснете тренировка и поставка за крака (бицепс и трицепс), както и на гръдния кош. На заседанието, ще прекарват само 15 минути на ден, но е важно закономерност: всеки ден без резерви. Тези 15 минути ще ви помогнат да се намали значително апетита си, а понякога и да се почувствате като по време на обучението куркане в стомаха, или има атака на гърлото - всичко естествено.

Марина Korpan

В нашето полукълбо Bodyflex пропаганда упражнение извършва Марина Korpan. Тя преживява сама телесните мазнини изгаряне ефект с Bodyflex oksisayz системи и помага да отслабнете, а сега същото и за жени с проблемно тегло, какво е тя.

упражнения

Нека не се започне с най-напредналите упражнения Bodyflex Гриър Childers, започнете с прости дихателни бази Марина Korpan.

Поставете устните си, издишайте и стяга корема към гръбнака.
Направете като пое въздух и носа в същото време надуе корема.
Затваря устните си и прави рязко и шумно дъх до самия край. Отвори широко устата си и не се колебайте да издишате със звука или дори плаче.
Cant успоредно на пода, превит гръб, а коремът е натиснат до гръбначния стълб. Да не се вдишва 8-10 секунди.

Сега повторете целия комплекс като цяло, и в крайна сметка с нормална релаксиращи вдишвания. На следващо място, ние ще направим упражненията пред всеки от тях веднъж повтарям респираторен комплекс.

"Диамант" - затваря ръце на гърдите, пръстите докосват и образуват един въображаем диамант. Упражнение развива бицепсите и гръдните мускули.
След дишане, повишаване на ръцете нагоре и назад като криле, спаси положението за няколко секунди. Упражнение дава на натоварването на трицепсите и трицепс.
Формиране на полукръг от ръцете на нивото на слабините, напрежението остава в ръцете. Разработване на бицепсите и делтоиди.

Всички упражнения се изпълняват преди хранене, пет пъти. Ако го направите Bodyflex като сутрешна гимнастика, а след това се обучават на празен стомах.

диета

Според Bodyflex система не се препоръчва да отидете на диета, защото изгубеното тегло чрез диета рано или късно ще се върне. упражняване през цялото време, ще забележите, че самото тяло отхвърля нездравословна храна и по-малко по обем. Научи се към себе си сплит ястия, винаги е от полза. В допълнение, не се опитвайте да се направи само "проблемни области", преди те също се превърне идва, но за сега, че е необходимо да се намали общото тегло и да коригира метаболизъм.