Дихателна техника Bodyflex

Без значение колко е жената, тя винаги се опитва да изглежда добре и да е неустоим. Част от това е достатъчно, за да прекарате един ден само на пет минути, а други, напротив, тези пет минути няма да направят време. Но красив и енергичен, по-мобилни и активно всички искаме да бъдем. Какво можем да направим за тези, които имат много малко време да се харчат за себе си? Ако сте готови да се жертват за петнадесет минути всеки ден, а след това Bodyflex оборудване, специално проектирано за вас!

Какво е Bodyflex? Това са специални упражнения, предназначени американска майка и домакиня Гриър Чайлдърс, но всичко е в ред.

Бременност и неговите последици

Малко късмет, след доставката не трябва да отслабнете, тъй като всички те килограма стопят лесен за очите, както и няколко месеца по-късно жената тихо се върна в техния размер. За съжаление, не всички са толкова късмет, както и повечето жени са все още много дълго време не може да доведе до получаване на по форма, и да се върнат на размера са били преди бременността. Дори и да загуби няколко килограма, някои все още не могат да влязат в любимите си дънки, защо се случва това?

Това е така, защото по време на бременността жените са много по-малко физически упражнения, макар че всички упражнения за бременни наддаване на тегло при такава ситуация е доста естествен процес.

Въпреки това, цялата мускулна маса, която губим много здраво заменя с мастни отлагания, поради което се налага едно и също тегло, жените стават по-широки.

Много лесно и просто можете да коригирате фигурата си с помощта на спорта, но много майки има надежда време да ходи на фитнес? Специално за тези, наети жени и деца е разработен Bodyflex.

Точно така, без свободно време, но искат да възвърне предишната си размери, млада американска майка, Гриър Чайлдърс, измислена система от упражнения, които и призоваха Bodyflex. Ако можете да намерите само на петнадесет минути от свободното време - това означава, че системата на обучение е предназначена точно за вас. Основателите на тези упражнения успя да се вмести в стари дрехи, след само три учебни седмици Bodyflex. Но ефективността Bodyflex е, че продължаваме да правим упражнения, които включва Bodyflex и нататък, тя просто деветдесет дни е успял да промени неговия размер 52-40.

Каква е основната тайна метод Bodyflex? А Bodyflex фондации са в дълбока диафрагмална дишане. Тя е дихание във връзка с различни разширения и други задачи за обучение перфектно помага изгаряне на мазнините, които след това лесно заменени с мускулна маса. Така че сега ние отслабнете с Bodyflex. След Bodyflex след раждането - е най-добрият начин да се отървете от излишните мазнини и губят нежелано тегло. Разбира се, храната в класна стая Bodyflex трябва да бъде подходящо и не присъства на голямо количество мазнини.

Как става това?

Как да се справим с Bodyflex нали? Как Bodyflex? Частта от тялото ни, че е напрегната по време на обучението, особено се нуждае от добър приток на кръв. Увеличено количество на кислород, който се освобождава в кръвта от действието на диафрагмата, изгори всички излишните мазнини, както и всички упражнения, които се изпълняват от вас, стегнете мускулите. Това е, което работи Bodyflex. Най-важното е, преди обучението - е да се научите как да се диша правилно, в противен случай всичките си усилия може да бъде доста суетни. За да Bodyflex сесии са били ефективни, ние ще ви научи как да го направя.

• За да започнете да диша Bodyflex станат прави, и поставете краката ширина на раменете. Внимателно седнете, прегъвайте колене и поставете ръцете си в тях. Филе от това трябва да се огъват леко.
• След това се събират на устните в една тръба и се опитват да издишайте всичкия въздух, присъстващ в белите дробове.
• Bodyflex следващата стъпка е да се получи възможно най-голям размер на въздух през носа. Дишането ви може да получи много шумна. Устни като по този начин трябва да се непременно затворени.
• Светлината трябва да бъде напълно изпълнен с въздух, за да прелива. Леко повдигнете главата си, но също така не премахва или фалшифицират устните. Сега отново трябва да издишайте всичкия въздух, присъстващ в белите дробове. Това трябва да се случи още през диафрагмата. Това е основната и най-трудната принцип Bodyflex. Широко отвори устата си и издишайте цялата налична въздуха. За да овладеят главната рецепция Bodyflex може да се наложи повече от един опит.
• След като целият въздух е издиша, задръжте дъха си в продължение на десет секунди, за да направи по-лесно, може да се разглежда като хиляда и хиляда и ... Този натиснете главата му към гърдите си и да се опита да привлече корема и повдигнете го възможно най-високо. Това упражнение на Bodyflex ще ви позволи да го направи по-еластична. Когато брои до десет, отпуснете тялото си, освободете корема и дишате дълбоко през устата. В основата на комплекс Bodyflex е, че трябва да диша през носа и издишайте през устата.

Имайте предвид, че когато първите респираторни процедурите Bodyflex можете да замаяни или се появява светлина умора. Ако виене на свят е прекалено силен за кратко време, спрете и си починете. Нищо лошо в това. В случай че имате недостиг на въздух - това е страшно, защото можете да се научи да диша правилно. Бъдете търпеливи, и след известно време вие ​​ще бъдете в състояние да направи всички Bodyflex упражнения без никакви проблеми. След правилното дишане е престанал да бъде проблем за вас, може да се пристъпи към основните упражнения. Дихателна техника Bodyflex за всички упражнения е един и същ.

Упражнения за лицето и шията

На първо място, следват основната дишане упражняване Bodyflex, след което се събира на устните в малка, еластична кръг. Много широк изпъкнали очи и погледнете нагоре в същия момент трябва да обикаля устните по-надолу, доколкото е възможно и издърпайте езика. Не оставя устните си, за да се отпуснете, трябва да се изчисли сметката си вече е познато на десет. След тази почивка две или три секунди и да започне отново. Вие трябва да направите пет комплекта. Bodyflex класове трябва да бъдат активни и енергични.

Следното упражнение Bodyflex вие също трябва да се започне с дишането. След това да стане прав. Тук също трябва да работи лице. Направете го така, че по-ниските си зъбите бяха изтеглени напред горни устни в същото време тя трябва да бъде добавена като целувка. В същото време трябва да се кран врата си далеч пред, така че са в състояние да се чувстват напрежението. След това леко повдигнете главата си, и да се опитаме да си представим, че трябва да се целуват на тавана. Това упражнение ще трябва също така да се повтаря пет пъти, а ако задържите дъха си. В деня след Bodyflex упражнение можете да се разболеете врата - това няма нищо лошо, ако мускулите болят, това означава, че те работят.

Торс и задните части

Bodyflex 15 минути гама, която е колко време ще трябва да изпълняват всички задачи.

Преди започване на упражняване на тялото, че е необходимо да се повтаря отново Bodyflex дъх. След понижаване на лявата ръка, така че той почива срещу лакътя сгъната лявото коляно. В същото време на десния крак трябва да се отмени, дърпа чорапа, но целият крак на пода. Цялата ви тегло трябва да падне върху огъната левия крак. Повдигнете дясната си ръка и го издърпайте нагоре, доколкото можете, така че да се чувстват напрежението от кръста до петите. Ръката не трябва да се огъват и не е нужно да се опре на десет секунди. Bodyflex талията трябва да се повтаря три пъти на всеки крак.

Bodyflex уроци у дома, можете да прекарате по всяко са много удобни за вас. Bodyflex тренировъчни резултати ще зависят пряко от вас.

За да се извърши упражнения с седалищните мускули, да получите на четири крака, почивка на първия етаж с палми, и след това се спускат върху лактите. Всеки крак до вас издърпайте назад. В този случай, на пръстите на ръцете трябва да се основават на пода и краката в никакъв случай не трябва да се изкриви. Цялата ви тегло трябва да бъде поставен върху ръцете и лактите.

Това е последвано от пет стъпки дихателна техника за Bodyflex система: Първо се нормално дъх и след това дълбоко дъх и се опита да задържате дъха си. Намалете главата си надолу малко, и без да се правят инхалации, издърпайте стомаха. След това, държейки стомаха в отдалечен лифт обратно на крайника толкова високо, колкото се даде възможност. Опитайте десет секунди компресират и натиска задните си части. След това долната част на крака си и да диша въздуха.

Повторете този комплекс Bodyflex три сета на двата крака.

Как да премахнете корема мазнини

За да направите упражненията за корем Bodyflex отново ще трябва да отидете на четири крака. Ръце и колене трябва да се опират на пода и гърба и ръцете изправен. Погледнете директно напред и да започне да следвате няколко дихателни упражнения. След това, наклонете главата си, и точно по същото време се огъват гърба, повдигнете го възможно най-високо до прилича на камила, или ядосан котка. Задръжте тази позиция в продължение на десет секунди. Deep издишвам и изправете гърба си. Тази задача трябва да се повтаря най-малко три пъти.

Всички упражнения Bodyflex мнения имат само най-доброто. Много много жени помогнаха тази техника може да бъде, и ще ви помогнат. Най-добре е да направите тези упражнения сутрин, преди да си закуска. Стаята, в която ще бъдат ангажирани трябва да бъде добре проветрено. Дрехи, в която са ангажирани не трябва да се затвори.

Някои дами са много заинтересовани от въпроса: "Възможно ли е за бременни жени, за да се включат Bodyflex?" За съжаление - не. Bodyflex за бременни жени може да бъде опасно, така че е по-добре да се въздържа. Имайте предвид, че Bodyflex за деца също може да бъде опасно. Трябва да знаете, че има много такива техники, и всеки търси нещо различно. Просто се опитайте и сравни няколко от тях, може да се каже, че Bodyflex oksisayz или по-добре.

Видео: дихателна техника за Bodyflex система.

Видео: дишане Bodyflex