Йога пози за отслабване

Основната цел на йога - подобряване на здравето, психическото и физическото, на цялото човешко тяло. Ако имате проблеми с наднормено тегло

Йога може да бъде описан като зелен чай - когато трябва да се развесели го тонизира, а когато трябва да се отпуснете успокояващо.

упражнения

Ние ще извършва йога за отслабване комплекс на цялото тяло.

1. Вдишването през носа, ръцете над горната страна. Palms заедно, издишвам устата свой ред пропуснете ръцете надолу. На следващия издишайте докосване пръстите на краката. На Inhale асансьор рамена, ние се съберат над главата си. На издишайте, с напълно прав гръб завой напред. Ние заоблен гръб, вдигна от пода от 15 - 20 см, изправете гърба си и отново се насочи към чорапи. Повторете в динамичния ритъм на закръгляване и изправяне на гърба с разтягане.
2. Повторете няколко пъти се издига ръце, за да дъх нагоре и протягащи се чак до пропускането на ръцете. обърне специално внимание дишане в йога за отслабване. Всъщност, всяко забавяне в грешната дишане ще унищожи всички постижения на разтягане.
3. Fix позиция в склона, да неравности гръбнака - закръгляне - разтягане. С всяко издишване, ние натиснете все повече и повече към краката. Коленете повлече нагоре, гледайки нагоре опашната кост.
4. Усъвършенстването бавно и плавно нараства прешлен от прешлен. След нараства, да се превърне раменете назад и да определи ви поза.
5. Пръста в ключалката над главата си, повдига на пръстите на краката. Краката са изпънати, се изправи на колене и капка петата на пода и осигуряват на организма напред. Извадете гръбнака като низ между дланите и опашната кост, образувайки напълно плосък гръб. Вдишайте - ръка за ръка по тялото. Издишайте - завърши сгънете краката. Пръста в ключалката, дърпа напред. Леко повдига тялото, се простира ръцете си към страните на първо място, а след това направи пълен гърба и да се откаже.
6. Срочна сделка. Оставянето на левия крак протегната, прехвърли тежестта на тялото на десния крак и го огънете под прав ъгъл. Вдишайте - пресичат нашите лактите пред гърдите, превежда крак върху петата, дъх - простира ръцете си към страната и се огъват на левия крак. Йога пози са много полезни за проблемните зони на жените, в този случай, бедра.
7. Инспираторно навежда назад, лявата му ръка лежи на бедрото на левия крак, дясната ръка вдигна над главата си. Издишайте - постно напред, сложи дясната си ръка на пода, повдигнете ляво над главата си.
8. Възможност за формиране заключване на китката - опирайки се на десния си крак, дясна ръка под бедрото участък на гърба и лявата ръка зад плешките да насочи дясната ръка. Форма на замък, да определи позицията и извършва цялото реванша.

Видео: Денис Остин Йога за отслабване

Видео: 5 асани за загуба на тегло. Йога за хармония и красота [тренировка | Независимо дали под формата на]

Видео: Suicidal пози от йога за отслабване!