Йога за начинаещи за отслабване

Днес е много популярен за начинаещи йога за отслабване. Разбира се, с каква цел, не сте се присъединят към това движение на Индийския практическа философия, тя ще ви донесе един многостранен ползи, които биха били от полза за различните сфери на живот, както и за здравето и физическото и духовното.

Йога за начинаещи: Комплексът съвети

Започнете да научите йога стоящи в една група с добър учител. Ако не разполагате с такава възможност, опитайте се да използвате този клип. Ръководейки се от тези съвети, вие ще постигнете успех е по-вероятно:

1. Започнете с прости стоящи пози, дори и да изглежда твърде проста.
2. Обърнете внимание на малките детайли в описанието и ги следвайте точно.
3. В йога, важно е да се постави правилно центъра на тежестта - Работим по въпроса.
4. Започнете с развитието на най-простата версия на всяко упражнение.
5. Алтернативен разтягане и напрежение.
6. Алтернативни провисвания и склонове.
7. Не правете упражнения чрез болка.

Не забравяйте - дори и йога за начинаещи - не фитнес. Тя е много по-сложен и многостранен феномен, както и за лечение трябва да бъде много сериозно и внимателно.

Йога: набор от упражнения за начинаещи

Тя може да бъде много лесно да се научите йога, ако не се вземат на твърде сложни елементи и да започне с това, което е наистина подходящ за начинаещи.

1. Tadasana или планина Pose. Изправи се, ръцете до тялото, краката заедно. Изравнете пълно изтегляне и релаксация. Представете си колко е позволено краката си в земята корени. Дишането свободно.
2. Urdhva-hastasana или поза, "горе ръцете". От предишната позиция, вдигнете ръце над главата си и стисна ръце. Плъзнете нагоре, разтягане на гръбначния стълб. Погледнете нагоре, диша свободно. След известно време, слез и издишайте. Повторете три пъти. Вие го правите правилно, ако не се чувствате разтягане на гръбначния стълб и изтръпване на пръстите на ръцете.
3. Pada-hastasana (uttanasana), или постно напред. От последната позиция издишвате завой напред, плъзнете, за да ръцете на пода, ако можете - това докосване. Уверете се, че краката ви да останат прави. Крака държат прави, не наведе на коленете. Отпуснете гърба си и "затвори" в тази позиция в продължение на известно време. Основното нещо - да се отпуснете и да го почувстваш.

Йога за начинаещи - това не е просто упражняване за загуба на тегло, и сложна система от обмяната на веществата се подобри, подобряване на кръвообращението и изцеление на мускулите и сухожилията. Не забравяйте, че в класическия вариант на йога изисква преминаването към вегетарианска кухня.

Видео: Йога за отслабване - Упражнение за Отслабване

Видео: Йога за отслабване | Фитнес йога за начинаещи с Катрин Buida | BODYTRANSFORMING

Видео: Йога за отслабване (I) в продължение на 15 минути - Йога за начинаещи.