Йога за жени

Не са такива нарушения, с които лицето не може да си се справят. Помогнете ни да подобрим здравето си, за да се справят с нарушена функциониране на организма, което жена придобива през годините, за да се възстанови добро настроение и поемат по пътя на здравословен начин на живот за всяка жена йога помощ.

Йога комбайни и сложен процес, както и правилното хранене, закаляване на организма и неговото пречистване, както и много други начини за подобрение. Йога помага да се справят с психосоматичните заболявания и премахване на причините за тях.

Йога е особено безспорното предимство за жени, които живеят под постоянен стрес в днешния свят, тъй като думата "йога" буквално означава "комуникация", "връзка". Тя ви позволява да се постигне хармония на тялото и душата. За ползата от йога е за жени Гийта Айенгар, описани в известната си книга "Йога -. Перлата на жени" Тази книга ще бъде полезна за начинаещи.

Колко полезна йога за жени?

• укрепва здравето и имунитета;
• почиства тялото;
• подобрени психическото състояние, стрес съпротивление нараства;
• укрепване на ставните връзки се развиват подвижността на ставите.

Йога за жени за начинаещи

Общи правила за класната стая:

• стая винаги трябва да бъде излъчен. Ако времето позволява, по-добре е да бъдат ангажирани на улицата;
• Предпочитание се дава дрехи за практикуване лесно и не ограничава движението на естествени материали;
• проведе на следващата сутрин. Ако това не е възможно, а след това прекара един клас, когато ви е удобно, просто не забравяйте да бъдат ангажирани на празен стомах, за предпочитане 3 часа след последното хранене;
• сесии трябва да се проведат върху килим или черга индивидуално. Във всеки случай не в леглото;
• начинаещи, е желателно да се включат под наблюдението на опитен инструктор - в групи или индивидуално;
• натоварването трябва да се увеличава постепенно (да правите упражненията в съответствие с възрастта, физическото развитие и възможностите на тялото);
• сесии трябва да се държат в строга последователност от упражнения на напрежението и релаксация на мускулите. Набор от упражнения могат да ви опитен инструктор направи;
• редуване на статични и динамични упражнения. За да се подобри адаптивността;
• Трябва да се отпуснете мускулите, които не участват в упражняването;
• фокусира върху усещанията в тялото, в отделни негови части;
• задължителен контрол на дишането.

Йога за жени: Упражнения

Набор от упражнения трябва да се състои от три части:

1. Задължително част - топло. Комплексът тренировки извършват динамични упражнения и стоящи пози.
2. След това отидете на позите в седнало положение, а в това положение, дихателни упражнения, самостоятелно масаж, пълна релаксация.
3. Вижте най-класи, които трябва пози, извършени в легнало положение, обърнати пози, kontrpozy и пълен релакс.

Някои видове йога за жени

Даоистки Йога за жените ще бъде много полезно, тъй като доктрината за красота, тишина, сливане с Бога. Уроци като йога се основава на движението на енергията в един човек, за да самостоятелно масаж на вътрешните органи, за да ги укрепи, както и съвместни учения. Физическата активност е сведена до минимум, упражнения се правят или седнало или легнало положение. Този подход ни позволява не само да се работи върху тялото, но също така и да се отпуснете.

Кундалини Йога за жени - модерна посока, предназначени за борба с умората, стреса. Кундалини означава "сгънати във формата на змия." Смята се, че енергията Кундалини се намира в основата на гръбначния стълб. И целта на заетост ", за да се събуди на змията", за да се повиши енергията Кундалини нагоре по гръбначния стълб, за да отключите творческия потенциал на личността.

Видео: хормон йога за жените (2014 г.), версия Оценка

Видео: Практиката на йога. Йога за жени. Катрин Androsov.

Видео: Йога за обикновените жени - видео уроци (понеделник)

Видео: Йога за жени по време на менструация | Активни сложни 40 минути.