Йога за деца

Днешните деца са много активни: те прекарват почти цялото време заседанието на бюрото в училище, бюро за компютър или гледане на телевизия. Родителите ходят на различни трикове, за да получите братя и сестри да ходят или да играете игри на открито. Някои деца записани в спортната секция. Тъй като много популярна днес се радва на йога, много майки и татковци мислят, и дали можете да се справят с него като дете. Разрешено ли е за деца?

Йога не е толкова начин да се поддържа във форма, колко духовни практики, насочени към намиране на хармония и здраве. По принцип, това е достъпна за възрастни. Но ако детето свидетелствува желание да се справят с него, защо не? Когато занимания по йога за деца възраст няма значение. Наблюдава се тенденция на бебе йога: е името на набор от упражнения за бебета. Въпреки това, за да се справят с него може да бъде само под наблюдението на специалист. Някои фитнес центрове, детски йога, има групи, които стават все по-деца от 2 до 4 години. В страната, родното място на тази философска практика - Индия - децата започват да практикуват йога от 6-7 години. Той е на тази възраст се смята за оптимално. Като цяло, трябва да спазвате правилото: сложността на упражнението трябва да бъде съобразена с възрастта на детето.

Детски йога у дома

Много родители предпочитат да поверят любимото дете на йога специалист. Ако е необходимо, може да се практикува във връзка с бебето у дома. Закупете специална детска йога мат. Той има повърхност без приплъзване и абсорбира пот много добре. Подходяща дължина на тепиха, в който в легнало положение в ръцете и краката на детето не може да излиза с повече от 10 см.

бебешки и детски дрехи за обучение трябва да са леки, в насипно състояние, не задръжте движения на естествен "дишане" materialov.Podberite музика за детска йога. Това е най-релаксиращ мелодии.

Когато едно дете класове, за да следват няколко насоки:

1. Смятате йога поне 1,5-2 часа след хранене.
2. През първата седмица на класовете трае около 10 минути и постепенно увеличаване на тяхната продължителност. Упражнения деца до 6-7 години, завършени в рамките на 10-15 минути, и ученици - 20 минути.
3. Дишането през носа и не закъснява.
4. че не е необходимо да се ангажират с ТОРС йога.
5. Упражнения могат да се извършват по всяко време на деня, но след няколко часа преди лягане.

Хатха Йога за деца

Дейности за деца, се основават на хатха йога - едно от направленията на йога. Асаните, тоест положение на тялото е съвсем проста и силата на бебето. Уроци включват не само приемането на определени пози, но и дишането практики и релаксация. Да не бъдат принудени да се справят с бебето, ако той няма желание. Ето защо, упражнение е най-добре под формата на игра, това ще заинтригува млада йога. Така, например, показваща ефективността на определена асана, разкажете историята на приказка.

Можете да започнете упражнения йога за деца, представени по-долу:

1. дърво. Застанете прави, с краката си заедно. Огъване десния си крак в коляното, го издърпайте към страната и докосва коляното си към ходилото на левия крак и го заключете на място. Стиснете си ръцете пред гърдите, дланите и повдигнете над главата си.

2. Куче с главата надолу. Застанете на пода, така че да се допря ръце и колене. Изправете колене, натискането на дланите на ръцете, и плъзнете петите на пода. бебе да спрете един крак, ако желаете.

3. Привързан и ядосан котка. Качвай се на колене, почивка ръцете си на пода. Следвайте огъване назад, да слязат и бране ( "нежна котка") на главата. И след това следват изви гърба си и да намали на главата ( "ядосан котка").

Тази сравнително лесно йога за деца е в състояние да развие детето гъвкавост, сила, укрепване на гръбначния стълб и подобряване на стойката, да се научи да контролира тялото си.

Видео: Семеен йога за деца и възрастни

Видео: Йога за деца - вторият урок

Видео: Йога за деца. Татяна Емелянов