Пеперуда Pose

Известен факт е, че йога

облага

Асана е много добре развит тазобедрените стави, увеличава циркулацията на кръвта в органите на малкия таз, което е особено полезно за жените с заседнал работа. Ако се движат далеч от темата на физиологията, задръстванията кръв в малкия таз води до комплекси, скованост, загуба на вяра в собствените си сили.

В допълнение, редовните занимания по йога и по-специално да представляват пеперуда допринесе за съживяването на бъбреците, пикочните пътища, е предотвратяването на ишиас, херния и разширени вени. Тази асана се улесни раждането (между другото, е показано по време на бременност), като укрепва матката и пикочния мехур.

Конкретни указания за употребата на асана пеперуда са всички видове на заболяването "женски": дисфункция на яйчниците, PMS, разширени вени и т.н.

техниката производителност

Седим задните части, стъпалата, коленете се присъединиха един от друг. Можете да се люлее малко, за да се намери най-удобното положение. Изправя рамене, дърпане на темето на главата, към небето, ръцете се притиска в краката. Така че, ние извади главата си и извърши 21 "MAX" крила на пеперуда, или коленете си. След това внимателно се извърши наклона на лявото бедро, отпадане лявата си ръка върху вътрешната част на бедрата, и прехвърляне на теглото на ляво. Право палмово тласък право на дясното коляно. Повторете на другия крак. След това се върнете към центъра, издърпайте горната част на най-нагоре и пропуснете двете колена на пода.

Внимателно изход от ситуацията, като се свържат колене заедно.

работни характеристики

На първо място, ако наистина непоносима за извършване на пеперудата, и вие в същото време слаби или ранени коленете, и не се възстанови от зоната на слабините нараняване, заместникът под опората за бедрата - възглавница, одеяло или навита на руло кърпа.

Освен това, тази подкрепа ще също облекчение за хората с лоша разтягане. За простота, можете да седнете с гръб към стената (ако ви е трудно да се поддържа поза), И не вземат ръцете си за стъпалата и глезените.

В противен случай, ако имате да разтегнете добре, може да бъде сложен асана - дланите долната страна на стъпалото до върха, само ги свързват вътре. Жилищата в този случай може да се накланя, понижава челото си на пода, а след това на брадичката.

Видео: Йога за жени представляват Пеперуди баддха Konasana видео урок за начинаещи

Видео: йога за начинаещи. Butterfly Pose лъже.