Орел Pose

Историята на възникване на индийската философия garudasany много забавно. Наименование garudasana или орел поза, идва от "Garuda" - орелът, царят на птиците. Garuda се срещна с Вишну, който предложи да си изпълнят всяко желание. Това Garuda Вишну искаше да бъде по-висок. Wise Вишну предложи в отговор да се превърне коня си.

облага

Извършване на най-малко веднъж позата на орел, можете да се досетите каква част от тялото тя се развива. На първо място, това е най-раменния пояс. Асана премахва скованост в раменете, повишава циркулацията на кръвта и да се чувстваш крайниците си от рамото до върха на пръстите.

Ако изпълните по-сложна версия на орел поза в йога - с кръстосани ръце и крака, той ще бъде оздравителен лек за разширени вени, спазми, болки в прасците.

Eagle поза често се бърка с канап, защото на подобни имена - и Garudasana Hanumanasana. Но няма нищо общо между тези асани не, може би, принадлежащи към една от духовната и физическа практика.

техниката производителност

Ние приемаме удобна позиция, седнал на петите, колената заедно, гърба изправен. Първото правило йога - прав гръб, а вторият - затворена устата и носа си отвори. Дърпане на двата клона напред, с дланта нагоре, разширяване на лявата ръка и десния лакът остане в свивката на левия си лакът. Кръстосва ръцете и се опитват да съчетаят дланите заедно. Ако не можете да се свържете на дланите (което е нормално и обичайно за начинаещи), могат да се вземат на китката. Но не забравяйте да се насочи на възходящото движение. моля внимание върху раменете на опитва да се свърже с умствени острието, а гърдите се изтласква напред. Гледайки напред, най-гъсто Разгънете раменете навън.

Това - в първоначалния вариант на позата на орел.

Ние ще направим най-различни пози и динамично растящите орел.

Без да се нарушава структурата на ръцете от лактите да започне да се издигне леко вертикално изправяне на тялото с ръце. Това действие е много добре работи остриета - те започват да се обърнат навън и дръпнете гърдите ви и ще ви kletku.Esli е овладял, да продължат напред. От предишната позиция на дърпа малко по-нагоре и се огъва назад. Ние се опитваме да се повиши ребрата и междуребрените мускули дърпа, насочвайки тялото е винаги нагоре и назад.

Запазете тази позиция точно толкова дълго, колкото можете да дишате равномерно - нос, чувствайки дъха и издишайте на върха на мека спиращи nosa.S разполагане на оръжия в центъра, изключете ръце, ръцете ми и повторете от другата страна.

Видео: Garudasana (орел поза) | Йога за начинаещи | Йога асани | SLAVYOGA

Видео: Яжте Пийте hudey: Eagle Pose

Видео: Eagle Pose + тухла (бял)