Тибетски сутрешните хормонални гимнастика

Има много легенди за столетници монаси, живеещи в отдалечени и тайнствен Тибет. Кои са те и какво прави там, че се опитват да разберат - да се разбере и да обясни на простосмъртните, че е невъзможно.

Научете най-малко малкия си ефирна енергия, можем, чрез извършване на тибетските хормонални развлекателни гимнастика.

След приключване на този сложен тибетски сутрин хормонални гимнастика, лежи на равна твърда повърхност, а след това затворете очи и се отпуснете. Имайте това състояние в продължение на няколко минути, опитвайки се да се чувстват промените, които са настъпили в теб чрез упражненията на тибетския упражнения.

упражнения

1. Завъртането около оста си в посока на часовниковата стрелка. Вдигнете ръцете си към страните на равнището на раменете, завъртане на краката си, което помага да се укрепи ръцете на амплитудата.
2. Седнете върху петите, изпънете ръцете си напред - лъжа с лице надолу, гърдите на колене. Опънете гръбначния стълб и се отпуснете. Излизайки от поза на детето, да се намали ръце на гърдите и нормализиране дъх.
3. Легнете по гръб, ръцете зад главата му - вдигат прави крака изправен и главата и раменете са обобщавайки към краката. Бума разтегателни чорапи свърши.
4. Седнете на петите, повторете поза на детето за отдих.
5. Вземете на колене с ръце на кръста й uprites - огъва в плешките, хвърляне главата си назад, назад към ПР, накланяне на главата напред.
6. Отпуснете се в позата на детето.
7. Седнете на пода, краката дърпат пред вас, пръстите на краката към вас. Ръцете почивка на пода назад, прегъвайте колене и издишайте повдигнете таза от пода - на гърба, бедрата, бедрата, в съответствие, стой на краката и ръцете си. Превъртете надолу по време на ПР, както и продължаващото възстановяване.
8. Отпуснете се в позата на детето.
9. Застанете на прави крака, а дъхът - ръце нагоре, издишайте - наведе напред, ръцете трябва да се стигне до пода. Отделете няколко стъпки напред ръка, оставете кучето в поза - леген е горната точка на тялото, на гърба се огъва, главата му гледа надолу, ръцете и краката направо. На издишайте, да се измъкнем от позата на кучето, пускате таза надолу, дръпнете паралела тяло на пода, теглото на пръстите на краката и ръцете, извийте гърба си. На Вдишайте отново повтори куче поза, след което се редува между първата и втората част на упражнението.
10. Отпуснете се в позата на детето.

Видео: тибетски хормонални гимнастика

Видео: Прости упражнения за подобряване на дълголетието