Пет тибетски упражнения

Известни пет упражнения позволяват тибетските монаси, за да спрат процеса на стареене, възстановяване на здравето и да получават прилив на жизненост. Днес те вече не са тайна, както и обществено достояние. Целият комплекс е много проста и лесно да го овладее дори дете. Това най-малко едно упражнение насърчава изцеление, и заедно те могат да направят чудеса. Помислете упражнение комплекс

Първият от петте тибетски упражнения гимнастика

Щанд с ръцете си дърпат хоризонтално. Завърта оста си от ляво на дясно (по часовниковата стрелка, това е важно!) Стига да не се завива свят. В първите хора, които вече са били след 5-7 повторения "отива разстоянието", но за начинаещ, че е достатъчно. Стремете се да се увеличи редовно този резултат. Веднага след "въртеше" седнете или легнете.

За да стане-устойчив, се фокусира очите си върху една точка пред вас и да я задържат изглежда колкото е възможно повече. гол - търкалящите достигне 21, така че правя лама.

Вторият от петте упражнения на тибетските лами

Поставете на пода дебела подложка и лежат на гърба му. Ръцете се простират по протежение на багажника и дланите опират в пода. Пръстите трябва да бъдат затворени. Откъснете главата от пода, натиснете брадичката към гърдите, и повдигнете прави крака до вертикално положение. издърпайте пръстите на краката си към вас. Краката могат да се съхраняват в главата, но внимавай за факта, че няма огъване в коленете. След това, по-ниски краката и главата на пода и се отпуснете.

Повторете това упражнение, гледане на дишането: поемете дълбоко дъх, когато повдигане на краката и главата, издишване на максимума на завръщането им на пода. Старт може да се извърши с огънати колена, но в крайна сметка отиде в правилната.

Третият от петте тибетски упражнения за гръбначния стълб

Качвай се на колене, Право тяло с ръце на кръста. Наведете главата напред, брадичката притиска гърдите му. След това главата паднат обратно, колкото е възможно, и в същото време да се наведе назад, изви гръбнака, почивка ръце на хълбоците си. След това се върнете в изходна позиция и повторете.

Четвъртият от петте тибетски упражнения

За това упражнение ще трябва да свикне с това се дава доста трудно за начинаещи. Седнете на пода с прави крака един от друг. Palm място в близост до багажника (това трябва да се прави). Натиснете брадичката към гърдите си, а след това главата му се наклони назад. Повдигнете тялото си чрез огъване коленете си, така че ръцете му са останали на същото място, както и на торса и бедрата са успоредни на пода. В този случай, крака и ръката трябва да е перпендикулярна на пода. Върнете се на предишната позиция, да се отпуснете.

Направете упражненията толкова, колкото можете, и това е, за да се получат резултати. И след дълга подготовка всичко, което ще се окаже така, както искате.

Петата и последна тренировка тибетски гимнастика

Легнете по корем, лицето гледа надолу. Повдигнете тялото, прави рамена, поставени върху пода, пръстите на краката си и почивка на пода. Това - в изходна позиция. Наклонете главата назад, колкото е възможно, след това се огъват гърба и сложи на тялото под формата на обърната «V». Натиснете брадичката към гърдите. Върнете се в изходна позиция. На пръв поглед изглежда трудно, но след една седмица се свиква. Внимавайте за дишане: изгряващото тялото, трябва да поемете дълбоко дъх, върнете в изходна позиция - пълно издишване.

Пет тибетски упражнения достатъчно първоначално да извърши всички три пъти, но всяка седмица, увеличаване на повторения, докато стигнете до 21. Направете упражненията всеки ден по всяко удобно за вас време, не overexert, изберете удобен за зареждане. Малцина овладеят 21 повторни всички упражнения, но дори и минимума, който е на Ваше разположение, ще се възползват вашето здраве.

Видео: Charge 5 тибетски перлени или 5 тибетци (Окото на Ренесанса), както е обещано! :)

Видео: 5 тибетски перли. От това, което заболявания помага тибетски гимнастика

Видео: Пет тибетски перли + добавяне на Transerfinga