3 ЕФЕКТИВНОСТ сложни гимнастика за очите

Здравословен живот сега на мода. Много от тях са ангажирани в фитнес, посетете салона. Но не всеки си спомня, че гимнастика не е важно само за тялото, но за нашите очи. Натоварването на органите на зрението е огромен. Монитори, четене, стрес, не добавят здраве. Гимнастика за очите е важно не само за хора със слабо зрение. Дори и с "единство" е необходимо периодично да прави упражнения, за да помогне да се запазят зрението за години напред.

• 1. Упражнения за поддържане и подобряване на зрението
• 2. Терапевтични визуални гимнастика
• 3. Упражнения за укрепване на мускулите на очите

Упражнения за поддържане и подобряване на зрението

Този набор помага в обучението на очните мускули, поради което се случва в работата на окото. Всяко упражнение, което трябва да се извърши от 5 до 30 пъти, постепенно преминаване към по-сложно натоварване. Най-доброто нещо да направите гимнастика сутрин или преди лягане. Ако носите контактни лещи или очила, да ги премахнете, преди изпълнението.

• Подобрява циркулацията на кръвта. Две минути бързо мига.
• Сложихме точка на стъклото. Алтернативно, погледнете обекта през прозореца, а след това до точката. С течение на времето, може да усложни упражнението, като се фокусира върху четирите обекти, разположени на различни разстояния.
• Силно мига за 5 секунди, това е много широко отворени очи. Това помага за укрепване на мускулите на клепачите, очите мускулна релаксация и повишаване на притока на кръв.
• Загрейте дланите една срещу друга от триенето, както и за покриване на очите им. Fingers пресичат по средата на челото. Със затворени очи, представете си нещо приятно.
• Ние погледна нагоре и надолу. Максимална амплитуда.
• Вижте начертайте кръг по часовниковата стрелка, а след това обратно.
• Ние се движат очите ни по диагонала.
• Начертайте квадрат поглед.
• Пряка видимост на първия изпъкнала дъга, а след това - на вдлъбната.
• Нарисувайте очи диамант.
• Начертайте поглед Eight.
• Писане на буквата S, първо вертикално, а след това - хоризонтално.
• Начертайте вертикална дъга. На първо място, се движат в посока на часовниковата стрелка, а след това - напротив.
• Представлява квадрат. Пряка видимост по диагонал от единия ъгъл до друг.
• Със силата да се намали зениците на моста, поставяйки пръст на носа му.
• Комплекти упражнения чести мига.

Терапевтични визуални гимнастика

Терапевтични упражнения за очите се препоръчва за хора, страдащи от късогледство, далекогледство, както и отслабването на възрастта. Ако отлепване на ретината изпълнява тези упражнения е забранено. Ако имате други очни заболявания, първо трябва да се консултирате с вашия лекар.

Упражнение изпълнява 1-2 пъти през деня. През първите три дни на всяко упражнение трябва да се повтаря три пъти. След това, всеки ден броя на повторенията се увеличава с един, докато не достигне 12. След два месеца всяко упражнение трябва да се извършва 2 пъти в продължение на 12 повторения.

Преди гимнастика, необходими за Palming за 30 секунди. Също така, той трябва да се повтаря в продължение на 10 секунди между всяко упражнение.

• Търси се движи изцяло на ляво, за да остане за 2 секунди. Повторете от дясната страна.
• Погледнете нагоре нагоре спре за 2 секунди, а след това - надолу.
• Диагонално напред погледни нагоре и наляво, после надясно и надолу. Всеки забавяне поглед време за 2 секунди.
• Намаляване на очите, така че да се види между веждите, в продължение на 2 секунди гледам. Поглеждам надолу, за да видите върха на носа. Вижте 2 секунди.
• Виж, за да се направи диаманти от ляво на дясно. Пряка видимост наляво хоризонтално, а след това до центъра и до края. След това погледнете в дясно, след това обратно към центъра и надолу. Във всяка точка от 2 секунди, поставен на пауза.
• Повторете упражнението в обратната посока.
• Упражнението се повтаря, но в горната част на гледката е фиксирана на носа, а в долната част - на върха на носа.
• Повторете в обратната посока.
• Пряка видимост хоризонтално наляво и бавно изготви кръгове очи. Повторете в обратната посока.
• Търси се движи нагоре към лявата страна диагонално надолу и след това вертикално. След това отново диагонално към дясната страна нагоре. Отново вертикално надолу. Във всяка точка от 2 секунди обитава.
• Упражнението се повтаря в обратната посока, започвайки от движението към лявата страна надолу.
• Тираж осмици. За да донесе на окото до върха на носа и насочи поглед към лявата страна надолу, очертава голям кръг по посока на часовниковата стрелка. Кръгът трябва да приключи на носа. След това движението продължава да дясната страна надолу. Сега нарисувайте кръг на часовниковата стрелка обратно към моста.
• Упражнението се повтаря, но движението е до дясната страна нагоре.
• На една ръка разстояние, за да се сложи показалеца. Фиксирайте погледа на върха и бавно го преминете към моста и гърба.
• Изглежда по-далечен обект и обратно.
• Затворете очи и си отворя очите си последователно в продължение на 5 секунди.
• Често ние мига в продължение на 10 секунди.

Всички упражнения се изпълняват гладко. Ако се чувствате болка, тя намалява амплитудата.

Упражнения за укрепване на мускулите на очите

Следните упражнения за очите подобряват кръвоснабдяването на мускулите, който е отговорен за фокуса на и промяната във формата на лещата.

• Zazhmurivaemsya 5 пъти в 5 секунди.
• Често ние мига в продължение на 1-2 минути.
• Следвайте показалеца, редуващи се приближава и да се маха.
• Леко масажиране на клепачите.
• Издърпайте предната част на ръката на разстояние от 30 см и поглед към показалеца на двете очи. След това с лявата си ръка, за да затворите лявото му око, да разгледа отново на пръстите 5 секунди. Повторете, затваряне на дясното око. Това упражнение развива бинокулярно зрение.
• Вземете дясната ръка встрани, бавно я преместите първо наляво, а след това отново - прав. Следвайте пръст, без да обръща глава. Повторете същото с лявата ръка.
• Три пръста, за да натиснете затворен капак очите за 2 секунди. Run 3-4.
• В областта на кожата, за да се определи най-веждите показалеца. Бавно си затворя очите, чувство на съпротивлението на мускулите. Повторете 10 пъти.
• Поставете пръстите си така: индекс - на външния ъгъл на век, средната - в средата, пръстен - в ъгъла на окото. Постепенно затвори очи, за преодоляване на съпротивата леко. Бе повторена 10 пъти.

Много полезно да се организира очите му масаж, сутрин и вечер, като ги изплакване. На сутринта го направя първо с топла вода, след това студено. Вечерта - напротив. Гимнастика за очите им помага да се отпуснете, да се получи по-силни мускули, за да се подобри храненето на зрителния нерв, и в резултат на това да се запази зрението на много години.

Видео: пълно възстановяване на всички! 100% резултат! Забранено е да се покаже на

Видео: Подобрена визия. Finger упражнения за очите

Видео: Vision тибетски упражнения за очите. Окото на Дракона