Сутрешни упражнения за отслабване

Много спорове се въртят около сутринта на физическа активност. Ние сме последователи на движението на всяка благоприятна възможност, затова ви предлагаме да отпусне още 15 минути до дневен сутрешните упражнения.

погрешни схващания

сутрин гимнастика Отслабване и упражнения сутрин - не е едно и също нещо. Гимнастика направено веднага след събуждане (а понякога дори и ставане от леглото), както и обучението на сутринта да се извършва, е събудиха изцяло - 30-60 минути след събуждане.

избор на упражнения

1. Комплекс от сутрешните гимнастика упражнения трябва да се състои от умерено натоварване на цялото тяло. Ако имате 15 минути, за първите 5 минути от връхна точка в загрявката, силова тренировка при 5 (умерено) и 5 ​​от разтягане и дишане рехабилитация.
2. Упражнения за сутрешните упражнения трябва да започват с бързо ходене, преминавайки в движение, и се изпълняват с скокове.
3. Стандартни сутрешна гимнастика за жени трябва да включват упражнения за краката, задните части и корема. Poprisedayte, нахвърлям се, рита краката си и 1-2 коремни упражнения.
4. Завършване на стречинг упражнения, седнали на пода.

облага

Целта на сутрешна гимнастика - това ще спести ти от "стагнация" в тялото след сън през нощта. Ефективни сутрин гимнастика активира кръвообращението и лимфния поток, се простира на гръбначния стълб и подобрява подвижността на ставите. С една дума, прави всичко, за да отиде на работа, пълна с енергия и да ви предпази от нараняване, което може лесно да се случи с отпуснати мускули не са събудени от сън.

Ако се случи така, че сутрин упражнения - това е единствената физическа активност през целия ден, вашата задача е изборът на най-пълния набор от упражнения. Можете да се откажете от обща асани развитие йога, или дори да танцува с ободряващ музика.

Видео: Сутрин упражнение за отслабване. Радостен утро!

Видео: Сутрин упражнение за отслабване (Част 1)

Видео: Сутрин упражнение за отслабване