Сутрешна гимнастика

За повечето съвременни хора сутрешния звън на будилника носи малко радост. Това беше по време на седмицата, когато трябва да ставам за работа, така че искате по-дълъг лъжа в топло легло. Но, за съжаление, малко от нас могат да си го позволят. Поради тази ранните сутрешни часове изглежда сиво и мрачно.

Cъдържание

Видео: Владимир Висоцки - Гимнастика
Видео: a'studio и Леонид Руденко - «Гимнастика" (Когато певци, Русия 1, 2013 г.)

Правилно тази тъжна реалност всъщност е лесно. През цялата си история, хората знаят как да се жизнеността и здравето на заряда на сутринта. Ние говорим за сутрешните гимнастика. Достатъчно е да се отделят няколко минути на леко упражнение всяка сутрин до тялото ни започва да благодаря ни облекчи и гъвкавост. Изпълнение на комплекс сутрешни упражнения упражнения има много ползи за абсолютно всяко човешко същество:

упражняват сутрин е в сила за загуба на тегло. Както показва практиката, това е при упражняване сутрин за пресата, бедрата и краката са лесни. След кратко загряване трябва да изпълни няколко упражнения за проблемните зони на тялото да се чувства цифрата е по-тънък и красив;
сутрешни упражнения са полезни за бременните жени. Упражнения за сутрешните упражнения трябва да се избират в съответствие със срока на бременността. На всеки етап, една жена е в състояние да бъдат полезни упражнения за разтягане и гъвкавост. Сутрешните гимнастика за бременни жени - това е една отлична подготовка за раждането и гаранция за здравословна и релаксираща бременност;
сутрин упражнение е необходимо за възрастните хора. Ежедневно упражнение сутрин затопли допринасят за мускулите и ставите. Възрастните хора, които редовно отделят време за сутрешните упражнения, са по-здрави и жизненост;
сутрин упражнение е необходимо за жени, водещи заседнал начин на живот. Офис работа и пътуване в обществения транспорт не е най-добрият начин се отразява на състоянието на здравето ни. Хората, които се движат по-малко, преди другите да започнат да страдат от различни заболявания на опорно-двигателния апарат и нервната система. Избягвайте всички тези главоболия позволява ежедневно сутрин упражнения.

Комплекс от сутрешните гимнастика за жени трябва да включват следните упражнения:

Дихателни упражнения. Сутрешните упражнения за дишане трябва да започнат обучение. 5-7 дълбоки вдишвания насищане на организма с необходимите доставки на кислород и позволяват по-бързо да се отърси от сънливостта.
Стречинг упражнения. Ако имате възможност да се обучават дас не у дома, и на улицата, най-доброто загряване - това е на 5 минути от светлина джогинг. По време на движение, подгряване на всички мускулни групи. Сутрешна гимнастика на улицата - това е не само обучение, но също така и една чудесна възможност да се запознаем с новия ден и развесели себе си нагоре. сложни сутрешни упражнения по улиците могат да завършат ходене на работа.
за стречинг упражнения. Стартиране на врата и раменете трябва да извършват упражнения за разтягане на мускулите. Най-ефективен за стрии - въртеливо движение.

Силовата тренировка. Силовата тренировка е необходима само за тези, които търсят да губят себе си тегло или помпа мускули. Те не са задължителни. Тези, които използват сутрешните упражнения само иска да остане в добра форма и настроение, не можете да ги изпълните.
Елементи на лечебна физкултура. лечебна гимнастика упражнения трябва да са тези, които страдат от някакво заболяване. Така например, в сутрешните упражнения могат да включват упражнения за гръбначния стълб или коленете.

Към днешна дата, много често срещана сред жените спечели китайските сутрешни упражнения, които упражнения допринасят за подобряване не само на тялото, но и душата. За да започнете да овладеят тази техника, вие се нуждаете от помощта на инструктори. Инструкторът ще преподават основите на тази трудна система за възстановяване, и след известно време ще можете да правите упражненията сами по себе си.