Движение на краката с разширени вени

Разширените вени - болестта е много неприятно, налага някои ограничения върху нормалния живот и, в допълнение, се нуждаят от специално лечение. Комплексът е забравяйте да включите упражнения с разширени вени на долните крайници. Този подход ще ви позволи да се сведе до минимум негативното въздействие на това заболяване. За да събере съдовете в тон, дори и малък комплекс би било достатъчно.

Физиотерапия за разширени крака: важни понятия

Стартиране на тренировка, не се опитвайте да работят до точката на изчерпване - за извършване на възможно най-много набори, колкото можете. Но не забравяйте да се увеличи натоварването до тогава, докато не стигнеш до правилните показатели.

Преди една тренировка ще бъде хубаво за няколко минути, за да седят на задните си лапи - като оригиналния загряване много добре пригоден към комплекса от терапевтични упражнения с разширени вени.

В допълнение към предложените упражнения струват по няколко пъти на ден, за да направят vibrouprazhnenie, което е достъпно, дори по време на работа. Той е незаменим за тези, които са дежурни постоянно на краката си.

Тя е много проста: да се изправи, повдигнете петите от пода до 1 сантиметър. Свит, удря петите му на пода с темпо, 1 на всеки 1-2 секунди. Изпълнете 30 повторения, почивка в продължение на 10-20 секунди и повторете още 30 пъти. Паралелно с гимнастика за разширени този подход дава изненадващ резултат.

Гимнастика срещу разширени вени

Помислете за най-простите упражнение комплекс, много от които може да сте запознати. Това е нещо, което трябва да се прави всеки ден, но по-добре - сутрин и вечер.

1. Легнете по гръб и да следват движението на краката, симулиращи колоездене.
2. Легнете по гръб. Bend единия крак и издърпайте нагоре към гърдите си, изправете и насочва по-ниска. Направете същото с другата ръка. Повторете 15-20 пъти.
3. Направете упражнения, подобен на предишния, но два крака едновременно.
4. Лежейки по гръб, вдигнете краката си и усукване на краката в същото време. След завоя и отпускам пръстите, глезените, а след това - само по себе си и за себе си.
5. Следвайте класически упражняване на ножици лежат по гръб.
6. Лежейки по гръб, възможно най-високо, за да се вдигне преките краката на първия завой, а след това заедно. Повторете 8-10 пъти.
7. Активно ролки от петата до петите и обратно, изместване телесно тегло. Извършване на 15-20 пъти.

Дори такова близко разстояние ще ви помогне да се отървете от негативните прояви на разширени вени. Основното нещо - това не отнема много време, и лесно можете да намерите тези 7-15 минути на ден, за да се изпълни.

Видео: гимнастика с разширени вени

Видео: Разширените вени на краката. Гимнастика за варикозна