Гимнастика ниша

Cъдържание

Гимнастика за ниши на гръбначния стълб: упражнение goldfish
Фитнес за обучение Ниши: упражнение за капилярите
Гимнастика ниша: Затварянето на краката и дланите
видео: "6 от Правилника за здраве", Как гимнастика ниша
Видео: Лайфстайл Движение ниша канал Москва 24
Видео: Гимнастика ниша katsudzo

Ниша е популярна, защото тя позволява да не само за решаване на конкретни проблеми на тялото, но също така да доведе до нормата всички системи на организма. Японски фитнес Katsudzo Ниши сам не се развива - това е част от комплекс от шест здравни правила, които той води. Първите две правила - трудно легло и възглавници трудно, и четири стоманени и са упражнения. Между другото, те са мотивирани да играят в гол за улесняване на влизането на токсини, освен редовно - сутрин и вечер.

Гимнастика за ниши на гръбначния стълб: упражнение Goldfish

Извършване на това упражнение ще ви освободи от проблеми с нервната система и червата, подобрява циркулацията на кръвта и поза, както и допринася за здравето на гръбначния стълб:

легнало върху твърда повърхност, ръцете се простират нагоре, тялото трябва да бъде един ред с nimi- крака плавно крак, докато стои перпендикулярно на тялото на петата;
Palm сложи на задната част на врата, краката заедно, пръстите на краката се проточат sebya- в това положение не ме свърта по цялото тяло, като риба във вода.

Гимнастика за системата на Ниши е проста и не отнема време, а ако имате твърд легло, можете да изпълните това упражнение точно в това.

Фитнес за обучение Ниши: упражнение за капилярите

Ниша сигурен - вибрациите подобрява работните капилярите. Поради това е неразделна част от комплекса е упражняването на такъв план:

лежи по гръб, под врата - ролка;
ръцете и краката нагоре, с краката си успоредни на пода;
за 1-3 минути разклащане твърди крайници.

Учен от Япония смята, че това упражнение трябва да бъде дори на тези, които са приковани към леглото. Използването му замества за разходка и джогинг, но премахва стреса върху ставите.

Това упражнение трябва да се прави 2 пъти на ден за всички, включително за лежащо болни, немощни възрастни хора, както и страдащи от сърдечни заболявания. Упражнение за капилярите напълно замества джогинг, но тя елиминира тежестта върху сърцето и ставите.

Гимнастика ниша: Затварянето на краката и дланите

За възстановяване на функциите на гръбначния стълб трябва да бъде такова упражнение:

лъже, под врата - ролкови, ръцете и краката са затворени, колене, за да отстрани;
тласък сила на взаимно палми;
стиснаха ръце се плъзгат по тялото от кръста нагоре, пръстите, сочещи към главата;
ръце, разположени на слънчевия сплит, се движат ръцете си.

Комплексът включва също обратно упражнения и корема. Можете да видите ясно изпълнението на видеоклип.