Гимнастика в остеохондроза

Остеохондроза - един от най-разпространените болести днес. Той често е наричан заплащане за ходене праведен, тъй като болката е разсадник на гръбначния стълб. Наднорменото тегло, натоварването на гърба, заседнал начин на работа, липса на физически упражнения - всички от които могат да доведат до появата на дегенеративни заболявания диск. Освен това, те могат да страдат възрастни и юноши. Но, независимо от тежестта и болката, това заболяване е предотвратимо и лечимо. И най-разпространеният начин е да гимнастика.

Оздравителна физкултура в гръбначния остеохондроза

В медицината, болки в кръста може да бъде разделена на няколко под вида:

1. врат. Той проявява под формата на една тъпа болка в областта на шията и двете страни на шията. Когато шийката на матката остеохондроза става трудно някакви движения на главата, и болката може да се даде в ръката или пръстите на ръцете и да предизвика чувство на "мравучкане". Това е един от най-опасните, тъй като а именно в областта на врата са важни съдове и артерии, които се хранят мозъка.
2. гръден кош. Често се бърка с инфаркт, ангина, пневмония и други заболявания. Гръдна остеохондроза възниква под формата на болка между ребрата, които се усещат с дълбоко, остри завои или тялото по време на тренировка.
3. лумбален. Най-често срещаният тип на остеоартрит. Той проявява като лумбаго или болки в гърба и лумбалната област. При настъпване на болка има усещане за изтръпване на кожата и крайниците. Пациентът не може нито да се огъват, нито се отклони. В този случай, болката може да отиде така внезапно, както бе започнало.
4. комбиниран. Това е вид на дегенеративни заболявания диск може да се появи в няколко части на гръбначния стълб. Симптоми като по този начин отговарят на частите, които са описани по-горе.

Гимнастика в остеохондроза на гръбначния стълб е най-добрата мярка за профилактика и лечение, която се основава на естествените движения на тялото. Днес, всеки отдел има свой собствен набор от упражнения. Нека разгледаме най-проста и ефективна.

1. Гимнастика за врата с остеохондроза (Упражнения се извършват, докато стои):
• изправете гърба си и да вземат в изходна позиция на крака на ширината на раменете. Наклонете бавно главата си настрани и го задръжте в това положение за 10 секунди, леко напрежение в мускулите. Бавно се върнете в изходна позиция. Направете същото с наклона в обратната посока. Упражнение трябва да се направи 15 пъти;
• бавно наклонете главата си напред, пауза в продължение на 10 секунди и напрягат мускулите на врата и задната част на врата. Плавно се върнете в изходна позиция. Zaprokinte бавно се върнете, без да докосвате на задната част на главата назад и задръжте за още 10 секунди. Повторете упражнението 15 пъти;
• Завъртете главата си на една страна и се опитват да стигнат до брадичката до рамо в продължение на 10 секунди. Връщане на главата в изходна позиция и направи същото нещо в друга посока. Повторете 15 пъти.





Гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени може да бъде направено в седнало положение. Тези упражнения помагат да се отпуснете напълно в най-малкия признак на умора по време на работа.

2. Гимнастика в гръдната остеохондроза:
• Изправи се, краката рамото ширината на раменете. Бавно и спокойно "прегърбен" назад и издърпайте брадичката към корема. Раменете трябва да бъдат привлечени един от друг. Задръжте тази позиция в продължение на 10 секунди и започнете бавно изправете гърба, намаляване на лопати и хвърляне главата си леко назад. Дръжте все още в продължение на 10 секунди и повторете упражнението 10 пъти;
• стои изправена, направете кръгови движения на раменете 10 пъти, първо назад, после напред;
• стиснете ръцете в юмруци и почивка срещу тях в гърба под плешките. Разложен назад и задръжте в това положение за 10 секунди. След това бавно назад наведа и се свия, прегърнал. Повторете 10 пъти.





Тази зала е подходяща и на шийката на матката през гръдния остеохондроза.

3. Гимнастика в остеохондроза на лумбалните прешлени:

• Изправи се, краката на ширината на раменете, ръцете на колана си. Бавно, с изправен гръб, наклонете тялото напред. Върнете се в изходно положение и завой, с изправен гръб назад, доколкото е работа. Направете упражнение 10 пъти;
• оставайки в същото положение, направете странични извивки с изправен гръб. Изпълнете 10 повторения;
• гимнастика в лумбалните остеохондроза могат да се извършват в легнало положение. За да направите това, легнете по гръб и се отпуснете. Стегнете коремните мускули и да се опита да натисне гърба си в пода. Задръжте за 10 секунди и повторете упражнението 10 пъти. Освен това, също лежи по гръб, сгънете коленете си. Лакът една страна да се простират на коляното от противоположния крак. Същото се отнася и с другата ръка. Повторете 10 пъти. Разширете ръцете си зад главата си и се простират колкото е възможно повече.

Не забравяйте, че физиотерапия в лумбалната част на остеохондроза и другите му вид е бавен. В никакъв случай не правете резки движения, защото това може да причини повече щети на гръбнака. Редовните упражнения в продължение на 15 минути на ден ще помогне за предотвратяване на болка и ще бъде добър предотвратяване на други заболявания на гръбначния стълб.

Видео: лечебна гимнастика в остеохондроза на лумбалните и лумбосакралната кръстовище