Упражнения с обръч

Един от най-лесните и най-приятните начини да отслабнете - това е, разбира се, упражненията с обръч. Те не се нуждаят от специална физическа подготовка, те са достатъчно проста, че класовете не представляват трудност за дете или възрастен, който никога не е играл спорт. Те са много ефективни, ефектът се забелязва бързо и могат да бъдат ангажирани в продължение на 15-30 минути на ден, докато гледате любимите си телевизионни програми. В допълнение, най-простият оборудване - алуминий или пластмаса обръч

Как да изберем обръч?

Упражнение с обръч за отслабване е по-добре да се започне с обичайната обръч "в училище", а след това по-късно, за да превключите на масаж или претеглени. Ако един необучен човек ще започне да се включат веднага с тежък обръч натоварване може да боли гърба и уроци трябва да се откажат или забавяне, така че да не причиняват вреда. Същото важи и за обръч на масаж, след което първите синини и болки в тялото, а след това има навик, а синините изчезват. Но това би било добър навик да обръч и редовно упражняване на е, и да разстройват.

Как да тренирате?

Първият е да се направи най-простите упражнения с корема обръч загуба на тегло: проста въртене в продължение на 15 - 30 минути или променлив въртене пръстен в една посока и след друга (10 всяка). След това можете да преминете към по-трудно: ходене с едновременно въртене на обръч, обръч кляка и се въртят в кръста.

По-късно, когато има навик натоварване, упражнения с обръч за кръста може да бъде сложно, като претеглена масаж или обвивка. Най-мощните и годни преса, толкова по-трудно може да бъде пръстен.

Противопоказания

Трябва да се отбележи, че тези уроци не са полезни за всички. Хоп упражнение е забранено за лица над 60-годишна възраст, бременни и наскоро доставени жени по време на менструация и гинекологични заболявания.

Видео: Художествена гимнастика упражнения с обръч // //

Видео: Уроци по художествена гимнастика // Урок 11: Грамофони с обръч

Видео: Художествена гимнастика. Упражнения с обръч