Хоп упражнения за отслабване

Хоп - страхотно спортно оборудване, което се помни, забрави, и все пак това е наистина ефективен инструмент за създаване на красива, стройна талия. Срещу анатомия, разбира се, не правят нищо, а не цялото това място се произнася. Въпреки това, за да се постигне максимален ефект може да бъде добър в краткосрочен план с редовни тренировки. Главна редовните упражнения с обръч.

Това позволи на упражнения с обръч?

Когато се обърне на обръч, като сте се напряга много на коремните мускули. Това ги прави по-силни, а вашата мускулна рамка става твърд и строг, и обема на талията е намалена. Поради ефекта на масаж, който, между другото, не само специален, но и всяка друга група, там е потокът на кръвта и мастните клетки се разграждат по-бързо.

Упражнения с обръч за кръста: изберете обръч

Между другото, ако говорим за обръч е най-добро за загуба на тегло, различията в някои случаи са наистина големи:

1. олекотени обръчи. Това е първата стъпка, за тези, които имат нулева физическа подготовка. Направи кръста с това няма да стане, освен ако не го усуквайте за много дълго.
2. сгъваеми обръчи. Сега такива модели в областта на модата, но те обикновено са краткотрайни и в резултат на редовна употреба се рушат. Единственият плюс - ако искате тя може да бъде запълнена с нищо и по този начин по-тежък, да го използвате в първия етап на обучение, както и в следващите.
3. масажни обръчи. Упражнения с обръч масаж не е подходящ за начинаещи, но тези, чиито преса се използва за стрес, се справят с доста проста за него. Специална роля в загуба на тегло масажни топки не играя.
4. претеглените обръчи. Тези обръчи са предназначени за тези, които вече имат добра новина, и те са днес - най-ефективни. Всяка тренировка с обръч по-кратък, отколкото останалата част от времето, но по-ефективни. Отначало тя ще бъде трудно, но ако започнете с кратък период от време, резултатите са отлични.
5. гъвкави обръчи (Тежка или лека). В действителност това не е дори обръч и симулатор, който обикновено се доставя с устройството, а е възможно упражняване от страна на обръч. Ако имате нужда от него, за да упражни кръста, и да решите да включите обръч, не е нужно да има смисъл да си купите модел, който включва набор от упражнения с обръч-треньор.

В идеалния случай, упражнения с обръч за пресата, първо трябва да се извърши класическата версия, а след това преминете към претеглена или масаж. Най-бързият ефект е само 2,5-3 кг обръч.

Хоп упражнения за отслабване

Като правило, използвайте упражненията с корема загуба обръч тегло, но тези класове, както и всякакъв вид обучение, спорт, кара тялото да активно да се горят калории, а оттам и загуба на тегло ще бъде изцяло на целия организъм. А ако добавите към него подходяща диета, теглото скоро ще стане точно така, както искате.

Завърти обръч Тя е много проста:

1. Застанете с краката рамото ширината на раменете, пръстите един от друг.
2. Поставете обръча на кръста, стегнете корема и да извършват кръгови движения. Тя работи тяло от коленете до врата.
3. Промяна на посоката на усукване, темпо и поза, когато се обърне на обръч доста уверен.

Вие трябва да започнете с обичайната обръч за 5 минути, при средно претеглена - 1 минута сутрин и вечер. Постепенно увеличаване на броя на минути. Ангажиране с просто обръч нужда 30-40 минути на ден (за предпочитане на един път). Тя може да се практикува два пъти на ден. Ако претеглена Хавайският обръч, достатъчно за 15-20 минути. За да усили ефекта също препоръчва да се ангажират с два пъти на ден.

За да усложни задачата, можете да се обърне в същото време две от обръча - но това е за напреднали спортисти, когато човек е твърде лесно.

Видео: Упражнения с Хавайският обръч за отслабване

Видео: Упражнения с корема Хавайският обръч отслабване

Видео: Упражнения с Хавайският обръч за отслабване

Видео: Красива форма с обръч