Hulahup - противопоказания

Hulahup или просто обръч - ефективен и лесен за използване спортно оборудване. Използването му допринася за по-красива фигура. В допълнение, въртенето на обръч има положителен ефект върху организма като цяло: това укрепва мускулите на гърба и преса

Вреден при hulahup обрат?

1. На обръч може да има отрицателно въздействие върху развитието на плода, а ако е имало цезарово сечение, може да е опасно за тялото на майката. Много хора се чудят дали е възможно да се обърне hulahup менструация. През този период също неприемливо да се направи на натоварването на таза.
2. Заболявания на коремните органи. Ако са възпалени черва, бъбреци отиват друг орган, на излишната товара не може да бъде много полезен.
3. Грешен избор и използване hulahupa. Като всеки треньор обръч има своя цел. Ако имате ниско тегло и не на мазнини, може би не трябва да бъде трудно да се обърне на обръч. Той е изпълнен с контузии и болки в областта на кръста.
4. Заболявания на гръбначния стълб. Сколиоза и неправилната стойка не е необичайно, но има и по-сериозни заболявания като дискова херния, изместване на прешлените, в която въртенето на обръч може да влоши проблема. Преди да използвате hulahupa в тези случаи трябва да се консултирате със специалист.
5. Дерматологични заболявания. Ако талията имате увреждане на ставите или дразнене на кожата е по-добре да се отложи класове, докато не бъдат излекувани.

Как да се ангажират с hulahupom?

Най-добре е да hulahup обрат на празен стомах.

1. Бъди прав, ширина крака на раменете или заедно, коленете трябва да са леко свити. Когато краката си заедно, увийте въртенето е по-сложно. Но не се получи твърде колеблива политика.
2. Push обръча на гърба над кръста. Ако изключите обръч простено посока на часовниковата стрелка, завъртете надясно тялото, а след това изведнъж се върне и да освободи обръч.
3. Направете гладка люлка. Ако се поставят на краката - поемат тежестта от единия на другия крак. По време на въртенето, които участват само в краката, кръста и шията.
4. Ако смятате, че бандата започва да пада, е необходимо да се ускори движението, и тя ще се повиши по-горе. По-добре да започнат да тренират с пластмасова hulahupom. Метален обръч, падане, може да удари трудно на краката, така че не се опитват да го пуснете.
5. По време обрат hulahup можете да започнете от пет минути, постепенно увеличаване на въртене до 15 минути. Ключът към успеха - редовна тренировка със същата продължителност.
6. За по-голям ефект, въртенето на обръч трябва да се комбинира с упражнения за пресата, краката и гърба.
7. Когато се научите, усукване на обръч в посоката, в която се чувствате комфортно. С течение на времето се опита да се превърне последователно в различни посоки.
8. Упражнения може да се направи не само за талията, но и за красиви ръце и крака. За да се обучават на ръцете трябва да са от една страна дърпане успоредно на пода, сложи върху нея обръч и правят кръгови движения.
9. За краката се препоръчва да се лежи на пода с участък единия крак на пода, повдигнете другия крак, да се носят обръч и с ръцете си го задвижи. Завъртете подножието обръч в рамките на няколко минути.

Синини след hulahupa въртене може да бъде предотвратено. За да направите това, можете да си купите специален колан, увийте кръста шал или носиш пуловер. Въпреки това, дори и това не е гаранция за пълната липса на синини. Но не се притеснявайте - тези, които са ангажирани в редовно се каже със сигурност, че синините обикновено изчезват в рамките на първия месец и след това вече не се появяват.

Видео: Hoop Health Hoop Jemimah. Review. Как да тегло Хавайският обръч