Как да се обърне hulahup?

Hulahup - подобрена "относително" на обръча, тя се счита за много ефективен за загуба на тегло и образуването на обучаващия талията. За да се постигне максимална полза за фигурата, е необходимо да се знае как да се превърне в hulahup и да научат как този прост случай.

Възможно ли е да отслабнете, ако hulahup обрат?

За да се разбере дали ефектът на hulahupa, Трябва да знаете, че когато усукване похарчени 400-600 ккал на час (в зависимост от интензивността на вашата тренировка). Това натоварване не само помага за създаването на красиви кръста благодарение на засилено изгаряне на мазнините на корема и страни, но също така да отслабнете като цяло. В допълнение, упражнява hulahupom ускори да се отърве от целулита, да помогне за укрепване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб, подобряване на стойката си.

Какво hulahup най-добре за загуба на тегло?

Hulahupov видове обръчи и има доста. Най-лесният симулатор - куха обръч от метал или пластмаса с диаметър около 1 метър. Този симулатор е в търсенето сред начинаещи, по-опитни хора на диета предпочитат претеглена Хавайският обръч с пълнител, който тежи около 2 килограма. Разликата между тежката и леката обръч все още е във факта, че първият по-силен ефект върху мазнините, а вторият - принудени да се движат по-активно да се запази на симулатора от падане. Кухи обръчи, както и много видове hulahupov, на разположение в сгъваем версия - за тези, които искат да имат треньор винаги под ръка.

Hulahup - е уплътнена и по-тежки (до 3 кг) на обръч снабдени с вендузи, магнити или масажни елементи. Torsion hulahupa има по-изразен ефект върху тъканта в областта на кръста от класове с обръч, тъй като всички негови допълнителни елементи, предназначени да стимулират метаболизма, подобряване на кръвния поток и лимфата. В някои случаи производителите доставят hulahupy и други полезни функции. Например, там е модел с вграден брояч на калории, както и надуваем hulahup, което не е подходящо само за усукване, но също така да изпълнява различни упражнения за основните мускулни групи.

Как и колко трябва да се обърне hulahup?

Torsion hulahupa обръч и кръгово движение се извършва на торса, и, по-лек и по-малък от диаметъра на симулатора, толкова по-интензивен, тези движения трябва да бъдат. За да научите как да се превърне hulahup, трябва да се вземат стабилна позиция - краката рамото ширината на раменете. Симулаторът трябва да се държи с две ръце, така че да пасне на кръста отзад. Първо hulahup трябва да го насърчи силно да започне да се върти около кръста, а след това се поддържа с кръгови движения, не дава да падне.

Първите класове с hulahupom може да продължи 3-5 минути, а след това по време на работа с увеличението на симулатор за 30 минути или 1 час. За максимална загуба на тегло в коремната област треньори препоръчват по време на усукване щам коремните мускули. Що се отнася до посоката на въртене, е желателно да се промени и обрат приключи алтернативно - в една или друга посока. Започнете обучението си с hulahupom нужда на празен стомах. Противопоказания за усукване на симулатора са наранявания и счупвания, бременност и следродовия период, а в някои случаи, критичните дни.

По време на усукване hulahupa може да изпълнява някои упражнения, като например:

• повишаване на ръцете нагоре и участък;
• втурна крака назад, напред и встрани, опитвайки се да не изпуснете обръч;
• hulahup обрат, който стои на един крак, който е добре развит вестибуларен апарат.

Продължителен тежък усукване hulahupa първоначално може да доведе до образуване на синини. За да се защитят чувствителни зони, може да се навие върху шала на талията, поставена върху дебел пуловер или termopoyasov отслабване. Последният, между другото, се подобри ефективността на заетостта чрез повишаване на изгаряне на мазнините.

Видео: Обучение в домашни условия. Как да превърнем обръч

Видео: Игра за обръч за отслабване