Упражнения с обръч

Н

Хоп, като симулатор, е много ефективна в борбата срещу наднорменото тегло, той помага да отслабнете, да направи фигурата стройна и тонизирана, особено в областта на талията. Увийте добре не само изпълнява функцията на симулатор, но също е добър масаж на тялото ви. Със сигурност има хора, които не са запознати с този уникален симулатор, така че те могат да имат много въпроси, на които те ще бъдат в състояние да намерите отговора, като прочетете статията до края.

Какво да изберете: обръч или hulahup?

В света се нарича обръч hulahup, но ние имаме постсъветското пространство е много лошо име остана, хората предпочитат да се обадя на стария начин на този уникален симулатор. Името му не се отразява популярността на използването на обръч, защото без значение как ще се нарича: на обръч или hulahup, най-важното е какви резултати постига. Преди да започнете обучението с hulahupom, трябва да се определят целта и след това изберете желания изглед на обръч.

В момента, много често се използва:

• конвенционална пластмаса или от лек метал hulahupy.
• претеглена hulahupy, или, както е подвид, метални обръчи за отслабване. Когато ангажиране с тях, за да се изгарят повече калории, отколкото при обучението с обичайната обръч, като по този начин се ускорява процесът на постигане на целта за намаляване на теглото и оформяне на тялото.
• Hoops с сгъваема рамка. Размерът на тези обръчи може да се коригира директно от само себе си, промяна на диаметър. На кухината може да се направи в рамките на обръчи трудно да се получи чрез изливане пясък или друг насипен материал.
• Hoops за масаж. Тези обръчи могат да бъдат или в едно парче, и сгъваем. Отличителна черта на тези тренажори - мъниста или проекции върху вътрешната страна hulahupa.
• меки обръчи, като гъвкавост, както леки и тежки тегло. Тази многофункционална обръчи, които могат да бъдат използвани като разширител, да тренират мускулите на ръцете и краката, както и с гъвкав обръч да правя различни упражнения за разтягане на мускулите и, разбира се, за корекция на загубата на кръста и тегло.
• Hoops за гимнастика. Този вид опаковка се постига изключителен ефект за отслабване, тонизиране на мускулите, подобряване на организма като цяло.

Предимства при използването на отслабване обвивка

Използването на обръч има редица предимства, включително:

• Лесен за употреба. Има няма ограничения за възраст, те могат да използват, тъй като хората, възрастни и деца, които не се нуждаят от специална физическа подготовка.
• Способността да се извърши едновременно няколко случая: Гледайте телевизия, четете книга, да слушате музика, да общуват със семейството или с приятели.
• подсилване лимфотока. Той е един от най-ефективните начини за загуба на тегло, загуба на мазнини и намаляване на възможността за появата на целулит.
• укрепване на мускулите. Приспособяване и придобиване на тънък фигура, плосък корем, ханш красиви.
• Подобряване на кръвообращението, който има положителен ефект върху състоянието и цвета на кожата, функцията на червата, както и много други органи.

Условия за работа с обръч

Класове на обръч не изискват специална подготовка и може да започне по всяко време. Тя не трябва да бъде на първия ден от обучението претоварвайте тялото си, най-добре е постепенно да се увеличава натоварването. Ако си половин час уроци с hulahupom станали рутинни, и товарът не се усеща изобщо, а след това, че е необходимо да се премине към следващото ниво и да започнат да тренират с обръч по-тежък, и добавете упражнения за краката и ръцете, които имат положително влияние върху фигурата ви, защото упражненията се изпълняват в комплекса.

що се отнася до масаж обръч, използването му първоначално може да не е много приятно, болезнено, и донесе синини, тъй като има мъниста или хребети върху вътрешната повърхност. За да се избегне този ефект е най-добре най-напред да се използва широк колан или дебел пуловер. За класовете си с железен обръч бяха успешни, трябва да се свикне с такъв симулатор и постоянно се обучават.

Преди да започнете, уверете се, че вашата работа няма да причиняват никаква вреда на близките хора и неща. При извършване на упражнения краката трябва да са рамо ширината на раменете. интензивни пресата и кръстните мускули по време на тренировка с обръч ще подобрят и ускорят постигането на желания резултат. Също така повишава ефективността на обучението им редовно. Дори и кратък живот сесии ще имат положителен ефект върху фигурата си, но ние не можем да позволим дълги прекъсвания в обучението.

Хоп напълно безвредни симулатор, ако се използва правилно. Хората на възраст и жени по време на критичните дни не се препоръчва при обучението да се използва спорт, масаж или претеглят обръчи. Аз наскоро са родили или бъдещи майки и хора със заболявания на коремната кухина, и трябва да се върнете Консултирайте се с лекар. Разбира се, някои ефект върху заетостта с hulahupom го веднага, но за своята визуална форма ще отнеме време.

Вие определено ще отслабнете, ако следвате тези съвети:

• ангажират с редовен;
• постепенно увеличаване на натоварването и добавяне на нови упражнения;
• да се хранят добре и да не се преяжда;
• консумира достатъчно количество вода.

Видео: Упражнения с обръч || Художествена гимнастика || obuchalka

Видео: За първи път упражнения с обръч

Видео: Прости упражнения с обръч