Hulahup отслабване

Отдавна е известно, че за да се бори със затлъстяването, което трябва да разнообрази вашата тренировка. Фитнес инструктор никога не се уморяват да говорим за факта, че местната загуба на тегло не се постига с всички средства. Може би, при максимално натоварване във фитнеса отстраняване на излишъка от мястото си, няма да работи, но у дома ние се опитваме да се постигне това. Това ще ни помогне обикновен обръч, чието презиме - hulahup.

Как да отслабнете с помощта на hulahupa?

Отслабване с помощта на hulahupa днес повече от реална. Редовните упражнения с обръч за талията ще ви помогне да подобрите здравето си. Така че, hulahup стане тренировъчна база, преди да извършвате по-сложни упражнения. Този вид спортна дейност е добри влакове сърдечно-съдовата система значително подобрява функционирането на вестибуларния апарат и червата, и увеличава притока на кръв към мозъка.

Започнете да използва правилно hulahup за загуба на тегло не е трудно. Първоначално, трябва да ви приготвя място за въртене на обръч, така че нищо да се докосне - изберете стая, където достатъчно свободно място.

Този вид аеробни упражнения се отнася до, съответно, дължината на тялото на активна работа не трябва да бъде по-малко от 20 минути. За да прекарват активно си мастна тъкан е необходимо да се запази на сърдечната честота между 60 до 80 на сто от максималния. По този начин тя изгаря около 10 калории в минута.

Какво hulahup най-добре за загуба на тегло?

Както знаете, много разновидности на обръчи и всеки има своите предимства. Например, един прост желязо hulahup подходяща за начинаещи, за да получите тялото им се използва за товара. Претеглена същото ще бъде най-ефективен за активни борци против затлъстяване. Такава обръч тежи до два килограма и съответно създава значителна тежест за региона на кръста.

Има hulahup с масажиране ефект. Този обръч вградени специални мъниста, които са необходими допълнително масаж област на тялото.

Между другото, не очаквайте да отслабнете с hulahupom само в областта на талията. Използването на обръч може да бъде много разнообразна.

Hulahup за отслабване: упражнение

hulahupa стандарт въртене да се получи тънък талията. Въпреки, че има протест. Мнозина не знаят, че за максимален ефект по време на въртенето необходимо за прехвърляне на тегло от единия крак на другия.

За хармония ръцете са подходящ ротационни движения hulahupom. В този случай, ръката трябва да се проведе успоредно на пода, без да го повдигнете високо, за да се избегне нараняване. Подобни движения може да бъде направено за краката. За да се извърши правилно упражнението, трябва да лежи на пода и вдигна перпендикулярно на работата на крака от нея, а след това повторете действието и в реванша. Първоначално тя ще бъде необичайно, но в края на първата седмица от неудобството е отишъл.

Hulahup помага да отслабнете в бедрата. Извършване на всяко упражнение, както и въртенето на кръста Онлайн само леко понижава.

Hulahup отслабване: противопоказания

Както при всеки вид спортни дейности, обучение с hulahupom също имат своите противопоказания. По този начин, не е възможно да се ангажират с обръч на бъбреците и черния дроб, както и някои гинекологични заболявания. В заболявания на гърба или гръбначния стълб определено трябва да се консултирате със специалист. Абсолютно трябва да вземе предвид чувствителността на кожата си, ако класовете имат синини, че е необходимо да се намали тежестта.

Ако здравето имате всичко перфектно и няма противопоказания, след това продължете. В рамките на два месеца, резултатите няма да ви държим в очакване. Обикновено, когато се работи в последния месец се изгаря до 4 кг и кръста намалява до 6 см в обем.

Видео: Заслужава ли си обрат hulahup обръч за отслабване

Видео: как да отслабна, за да включите hulahup