Ползите от обръча

До преди няколко години, много се използва на обръч за играта, без да знаят ползите от него за фигурата. Според някои източници, първите такива обекти са се появили в Древен Египет. Има и друго име за симулатора - hulahup

Ползите от обръча

Много от тях са привлечени от наличието на hulahupa и възможност да се обучават по всяко време и на всяко място. В това обучение има редица предимства, които са насочени към борбата със затлъстяването:

1. Въртенето на обръч - кардио, което увеличава сърдечната честота и консумацията на кислород на. Този вид обучение е най-ефективен.
2. Той помага да горят калории. Доказано е, че половин час на интензивни ротации може да загуби до 200 калории. Ако изберете най-сложните упражнения - съчетаващи hulahupa въртене с танци, количеството на калориите може да се увеличи до 350.
3. Използването на обръч талия се крие във факта, че коремните мускули работят интензивно по време на въртене движения, гърба и бедрата. Благодарение на него след известно време да се промени, че кръста е станала по-стегнат.
4. Той помага да се обучават вестибуларния апарат и подобрява координацията и издръжливост.
5. Ползите от обръча с тръни е допълнителен масажиране ефект, който влияе положително на гръбначния стълб. В допълнение, той подобрява лимфния и микроциркулацията на кръвта. Всичко това помага да се отървете от целулита.

Как да го направя?

Разбираемо е, че веднага се оса талия и хвърлят наднорменото тегло Той няма да работи. Първите резултати ще се види след 2 месеца на ежедневни тренировки, времето, прекарано на дейността, не трябва да бъде по-малко от 20 минути. По време на изготвяне на въртенето, а след това се отпуснете стомаха си, за да добавите натоварване на коремните мускули. За да се увеличи ефекта, комбинирайте упражнение с други товари, например, с клекове, лицеви опори, скокове, и не забравяйте за правилното хранене.

Видео: Хавайският обръч. Описание и предимства

Видео: Има ли обръч кръста?

Видео: Как да премахнете стомаха и страни с помощта на обръч? Отговорен # DK