Упражнения с hulahupom отслабване

В продължение на няколко години hulahup той е един от най-популярните спортове Оборудване за загуба на тегло. можете да се отървете от с редовно обучение наднормено тегло

Класове със hulahupom отслабване

Много хора знаят само класическата въртенето, когато трябва да сложиш ширина крака на раменете и се върти обръч, като по този начин ханш движения. Освен това, има и други упражнения hulahupom за отслабване:

1. Изходното положение е същото като в класическия вариант. Ротация се дължи на движението на бедрата напред и назад, разкривайки в същото време се оказва коленете напред.
2. Изправи се и се съберат краката. Извършване на въртене движения, бавно наведете напред и назад в изходна позиция. Да приключи не падне, трябва да се извърши телесното си тегло с краката си на пръстите на краката.
3. Има упражнения с hulahupom ръка. Първоначална позиция, тъй като през второто упражнение. Вземете си обвивка и го поставете пред него. вися hulahup на ръка и извършва въртеливо движение, като по този начин, повишаването и понижаване на ръката си. В ръцете на минута за промени.
4. Завъртете hulahup възможно и краката. За да направите това без да се променя в изходна позиция, че е необходимо да се намали обръч на колене и да направи движения с помощта на краката.
5. Възможност за извършване на класически обръч на въртене не се поставя на нивото на талията и бедрата.

Друга тема, която вълнува много хора - колко време да се обърне hulahup, които са били забележими резултати. Идеалното време - 30-40 минути. Започнете обучението на стойност 10 минути. и постепенно да увеличавате натоварването. Важно е, че по време на тренировка тялото е в изправено положение и да не го премести от едната до другата страна. За да контролирате, на гърба е прав. Движението е енергично да hulahup не забавя. За загуба на тегло се препоръчва използването на тежка група или в момента популярните опции с масажни мъниста.

Видео: Упражнения с Хавайският обръч

Видео: hulahupom упражнения за отслабване