Упражнение за отслабване, корем и страни

Огромен брой от жените смятат, че техните проблемни области в стомаха и страни. Това разширяване е така, защото тя е в тези области предимно запаси от мазнини, но напуска последен. Ето защо е важно да се има сложна задача за отслабване корем и страни. Важно е да се има предвид, че за да се получи желания резултат, трябва да се упражнява редовно, и да следите мощност

Как да отслабнете чрез упражнения?

Има много различни системи, които са подходящи за извършване в залата, и за къщата. Оферта за да останете на доказани и ефективни упражнения.

1. клекове. Не мислете, че това упражнение е насочено само към изпомпване бедрата и задните части, като тежък товар, и получава преса. Важно е да се направи коремни преси с допълнително тегло. Foot сложи ширината на раменете, е необходимо да вдиша бавно се спускат до ъгъл на колана не 90 градуса. Тя не служи на тялото напред, но напротив, оттеглянето на таза назад. Качи се, което издишайте.

2. кърлинг. Измислянето как да премахнете корема мазнини упражнения, човек не може да се каже за завъртане, тъй като те дават тежест не само на коремните мускули, но също така и от двете страни. Легнал по гръб крака трябва да е огънат в коленете. Поставете ръцете си зад главата си. Много разкъсване на тялото и докосва лакът на противоположната коляното. Завръщайки се в изходна позиция, повторете същото и с другата ръка и крак. Не спирайте да отработвате докато сте изгаряне. Контролирайте че няма огъване в кръста.

3. "Велосипедисти". Този физически упражнения за корема, загуба на тегло е известно дори на децата, но за да получите резултата е необходимо да се извърши правилно. Легнете по гръб и натиснете долната част на гърба на пода. Повдигнете краката си от около 40 градуса, а последователно огъване коленете им, започват да се "завърти колелото". Корпусът трябва да е в определена позиция, и краката, за да следват определен път, а не виси. "Завърти колелото" за най-малко 2 минути.

4. "Broken ножици". Отново, легнете по гръб, сложи ръце покрай тялото и краката се вдигне от 40-45 градуса. Важно е да не се вземе думата назад. Необходимо е да се намали и да се повиши на краката в различни посоки, да ги запазите постоянно се хвърли.

5. Упражнение заредена с. Комплекс за корекция трябва да се извършва с помощта на такъв физически упражнения: Намира се на гърба и затегнете възглавница между краката си. Можете да използвате тежести за крака или други товари. отново се повиши на краката е около 40-45 градуса. Започнете да изготви кръгове във въздушни краката първата среща на високо, а след това, малко по-малко. Преместване на първо място в една посока, а след това в друга посока.

Видео: йога упражнения за отслабване на корема и отстрани

Видео: Как да се отървете от корема и страни: топ 5 упражнения - всички Bude добро. Issue 904 от 27/10/16

Видео: Упражнения за отслабване на корема и хълбоците.