Упражнения за отслабване страни

Много момичета търсят някои много ефективни упражнения за нестандартно мислене, че можете да отслабнете в точното място. Въпреки това, е доказано, че изгаря мазнините локално - това е невъзможно. Извършване упражнения на страната, можете да ги natreniruete само и да им помогне да изглеждат по-привлекателни.

Изчерпателни страни за отслабване

Упражняване и като цяло всяка физическа активност - това е, което ще ви помогне да намерите голямо хармония. Но ако искате бързи резултати, имате нужда от цялостен подход.

Ако проблемът не е в много мазнини - това се препоръчва да се придържат към диета за отслабване и страни. Най-хубавото е, ако, както тази диета да изберете един обикновен правилното хранене - да не преяждаме, изберете леки странични ястия зеленчуци, постно месо, сладки да яде точно преди обяд и ограничено, и разбира се, да ядат повече плодове и зеленчуци.

Ефективни упражнения за отслабване от двете страни

Ако търсите сериозно, какви упражнения можете да премахнете страна, със сигурност ще бъде малко изненадан. Както бе споменато по-горе, мазнините не могат да бъдат изгорени на местно ниво, и ако отслабнете - отслабнете като цяло, тъй като това, което има нужда от вашата конституция (обикновено отслабнете от горе на долу, като се започне с гърдите). Ето защо ефективни упражнения срещу страните - е преди всичко аеробни упражнения.

За ефективна загуба на тегло, можете да изпълните, бутам в място или въже за скачане. В този случай, имайте предвид, че ще трябва да стартирате най-малко 30 минути, за да изгаря мазнините и скачане на въже - не по-малко от 20. Ако сте ежедневна практика такива ефективни техники, вие ще отслабнете достатъчно бързо.

Какви упражнения за премахване на страната?

Упражненията за отслабване страните в никакъв случай не е необходимо да се използват тежести. Най-добре е да практикуват упражненията, които по своя принцип на действие са някъде между разтягане и сила обучение. Наваксване упражнения за страничните мускули с тежести, рискувате да се увеличава размера на мускулите и още повече да се разширява областта на талията. Тези упражнения са подходящи за само мъже!

пет прости упражнения могат да бъдат включени в женския набор от упражнения за прибиране на страните:

1. Упражнение 1. Крака-широки рамене, ръце се вдигат нагоре, ножовете са намалени. Bend една от ръцете в лактите и плъзнете настрани и леко назад. Повторете 2-3 пъти. Повторете за другата ръка. След това направете същото, но и двете си ръце едновременно.
2. Упражнение 2. Крака по-широки от раменете, с една ръка на стомаха му, а другият, които искат да отстрани. Постепенно се обърне към ръката, която лежеше по корем, и плъзнете по този начин, огъване на крака на една и съща страна на коляното. Повторете 3 пъти. Пусни в другата посока.
3. Упражнение 3. Крака по-широки от раменете, тялото разположени на един от краката. Една ръка, а другият - в долната част. Лъжливо движение, като се пропуска надмощие пред вас, а след това спуснете ръката, а другият - напротив, се повиши. Изпълнете упражнението с бавни темпове, достигайки напред до 5 пъти от всяка страна.
4. Упражнение 4. Крака по-широки от раменете, дясната ръка удължен право нагоре, наляво - е произволен. Се хвърли настрани, седнал на левия крак, и плъзнете по посока на ръка, което е над главата си. Провеждат се 3 пъти и повторете за другата страна.
5. Упражнение 5. Крака по-широки от ширината на раменете, ръцете разширени вертикално над главата. Се хвърли встрани и наклонете тялото с прави ръце към огъната крака. Уверете се, че гърба ти е плоска. Как да се простират, опитайте се да остане в това положение. Извършване на три пъти за всяка страна.

Начинът, по който да се отърве от двете страни, упражнения в съчетание с диета и бягане даде отлични резултати. Но ако искате да забележите реални резултати през първата седмица, за да добавите това общата сума от 30 минути на ден усукване обръч.

Видео: В рамките на 14 дни ще се отървете от изпъкнали Бочков! - Всичко е наред Буда - Издаване 607 - 27/05/15

Видео: Как да премахнете излишъка от страните за упражнения за отслабване

Видео: Отслабване Упражнения страни като у дома си