Как да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрата?

Бедра, особено вътрешната част от тях, са проблем площ за повечето жени. Много известие в тази област непривлекателна мазнини и са склонни да се справят с тях с помощта на упражнения. Този подход има рационално, но не успя много важни подробности. Нека да видим как наистина да се премахнат мазнините от вътрешната страна на бедрото.

Как да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрата?

Мастната тъкан се разпространява в човешкото тяло в тези области, както и в една и съща последователност, тъй като е генетично присъща на всеки отделен случай. Поради това някои жени страдат от бръчките на стомаха, докато други се борят с бедрата. Към днешна дата, се докаже, че е невъзможно да се локално изгаряне на мазнините - във всеки случай ще отслабнете равномерно, според естественото разположение. Ето защо, за да се премахнат мазнините от вътрешната част на бедрото упражнения са неефективни: те трябва задължително да се комбинира с правилното хранене, което ще позволи да дръпне на фигурата като цяло и подобряване на проблемните зони.

Хранене за Отслабване

За да се справи с мастни натрупвания, важно е да се придържат към правилното хранене: ограничаване на сладко, брашно и мазнини, както и да не се яде въглехидрати в следобедните часове. Приблизителен диета изглежда така:

1. Закуска - бъркани яйца, няколко пълнозърнест хляб и чай.
2. Втора закуска: кисело мляко и плодове.
3. Обяд: елда с говеждо и сервиране на салата от зеле.
4. В средата на закуска сутрин: част от извара с ядки.
5. Вечеря: постно пиле със задушени зеленчуци (с изключение на картофи, царевица, боб).

Доброто хранене, да елиминирате над телесните мазнини и да получат хармония - включително и тези в краката. Скоростта на загуба на тегло на такава диета - около 1 кг на седмица.

Как да се почисти от вътрешната страна на бедрата в една седмица?

Мастните натрупвания се натрупват бавно и си отиват твърде не в един ден. Доведе до реална промяна в Само за една седмица, не можете. По-добре е да изберете чифт месеца и донесе на фигурата до съвършенство.

Как да се почисти от вътрешната страна на бедрата: Упражнение

На въпрос как да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрото упражнения играе малка роля, защото те засягат мускулите, а не на мастните клетки. Въпреки това, като тялото на товара, ти осигури подобрена форма на краката, укрепване метаболизъм и високите разходи за калории.

Отлично доказано:

• клякам или печат (3 серии от 10-15 пъти);
• прибиране на "горната" краката нагоре лежи на една страна, по-добре е с тегло агент (3 серии по 15-20 пъти);
• прибиране на "ниски" краката нагоре лежи на едната си страна, е по-добре с претеглянето, "горна" огъна крак в коляното и стъпенките на пода (3 серии по 15-20 пъти).

В допълнение, бягане и колоездене са ефективни, при условие че те са най-малко 3-5 пъти седмично в продължение на 20-30 минути.

Видео: супер-ефективно изгаряне на мазнини тренировъчна програма - всичко Бюд добро. Issue 678 от 29/09/15