Как да се премахне "ушите" от вътрешната страна на бедрата?

Гледайки снимки на тънки модели в лъскавите списания, може само да се чудя как те успяват да запазят стройни бедра, защото това е - един от най-често срещаните проблемни области. Въпреки това, за да се справят с несъвършенствата в тази област не е трудно, най-важното - цялостен подход.

Как да се премахне "ушите" от вътрешната страна на бедрата?

Ако очаквате списък с прекрасно упражнение, че това: премахване на мазнините в тялото във всяка област помага корекция само диета, спорт играе второстепенна роля, тъй като въздействието върху мускулите, а не мазнини. Тялото ви ще бъде равномерно почистване на мазнини резерви в резултат на правилното хранене, подобряване на вашата фигура. приблизителен дажба Това е доста проста:

1. Закуска: една част от елда, яйца, препечена филийка с резенчета ябълка, чай без захар.
2. Обяд: салата зеленчуци, кафяв ориз, задушени пиле.
3. Следобедна закуска: парче сирене или парче сирене с чай.
4. Вечеря: зеленчуци (пресни или варени, но не пържени) и постно месо, птиче месо или риба.

Доброто хранене, можете бързо се справя по това как да се премахне "ушите" от вътрешната страна на бедрото. Ако в допълнение към това, ще направим всекидневното бягане или каране на велосипед в продължение на 20-30 минути, той ще ускори резултатите.

Как да премахнете целулита от вътрешната част на бедрата?

Целулитът - е неправилно разпределени мастни натрупвания, които да напуснат бързо в резултат на правилна диета и джогинг. За да се подобри резултатите редовно търкат кожата с кърпа след душ.

Как да премахнете отпуснатост от вътрешната страна на бедрата?

Разпуснатост показва, че мускулите ви не са в добра форма. За да започнете, свържете обикновен джогинг или тичане на място, ако искате да практикуват у дома. След това можете да добавите упражнение: клякам, отвличания краката нагоре, лежащи на неговите странични напади с гири. Следвайте ги в 3 серии по 15 пъти.

Използването на целия пакет от мерки, предложени от вас в рамките на няколко седмици, трябва да доведе до краката му идеалната държава.

Видео: Упражнения за вътрешната повърхност на бедрото | Премахване на бричовете!

Видео: Как да премахнете разделите в бедрата

Видео: Упражнения за вътрешната част на бедрата [тренировка | Независимо дали под формата на]

Видео: затегне отпусната мазнини между краката / упражнения за вътрешната част на бедрата (Катя Energy)