Диета 8 - меню за седмицата

Хората с тежка степен на прекалена пълнота

Меню за седмицата за диета номер 8

понеделник

1. За закуска е позволено 1 рохко яйце и 100 г нискомаслено сирене.
2. Закуска (10-11 часа) трябва да се състои от плодове - 2 1 портокал или ябълка.
3. За обяд препоръчва зеленчукова супа и 150 г зеле. Когато готвенето й, можете да използвате 1 супена лъжица растително масло, по-добре е да се използва зехтин.
4. Снек - зеленчуци и салата от морски водорасли.
5. На вечеря - 70 грама нискомаслено сирене.

вторник

1. диетично меню номер 8 за вторник се състои от филия ръжен хляб с доста слаба билков чай ​​за закуска.
2. В препоръчва долна 200 мл обезмаслено мляко.
3. Обяд - зеленчукова яхния с парче говеждо задушено.
4. На обяд - 2 печени ябълки.
5. За вечеря - свежа салата с моркови, подправена с лимонов сок. салата част е не повече от 150 грама

сряда

1. Очаквано диетично меню за Сряда, 8 се състои от парче варена риба (шаран или шаран) за закуска.
2. На обяд - парче варена риба (треска или шаран).
3. За обяд - постна супа. За бульон трябва да използва храната заешко месо или utki- втори обяд ястие - салата от пресни зеленчуци и билки.
4. На обяд - 200 гр на зърнени култури просо без масло.
5. На вечеря - 80 грама сирене, съдържанието на мазнини е около 20% и 1 варено яйце.

четвъртък

1. Меню хранителна маса номер 8 за четвъртък се състои от обезмаслено извара за закуска.
2. Plate елда с 150 г варено месо закуска.
3. За обяд - Салата "Винегрет", но не повече от 200 гр
4. Снек - пресни ябълки в броя на 1-2 парчета.
5. На вечеря - 250 мл кисело мляко.

петък

1. На закуска - задушени зеленчуци (тиквички, моркови).
2. Снек се състои от една чаша кисело мляко с две хляба.
3. За обяд - зеленчукова супа, която може да добавите малко овесени ядки.
4. Закуска се състои от плодове (разрешени или повече сливи, ябълки, или 2, или 1 граната, но не банани).
5. На вечеря - е позволено да се задушава 200гр морска треска или меджид.

събота

1. На сутринта - 1 рохко яйце с филийка ръжен хляб.
2. В препоръчва закуски протеин, като яхния заек или патица.
3. За обяд, салата от пресни зеленчуци. Можете да добавите 100-200 грама варено морски дарове (скариди, миди, сепия).
4. Снек - чаша кисело мляко.
5. На вечеря - парче сирене с чаша зелен чай.

неделя

1. Закуската се състои от кафе и парче ниско съдържание на мазнини разновидности на сирене.
2. Снек - варено пилешко месо или говеждо месо, порция не трябва да превишава 200 грама
3. Първата вечеря хранене - вегетарианска борш, вторият - салата от пресни зеленчуци.
4. Сухи включващ пресни плодове (малини, ягоди и т.н.).
5. На вечеря - 250 мл или 100 г кисело мляко безсолно сирене.

Видео: Храни Книга: моето меню за седмицата! Аз ям всеки ден) AlenaTravkova

Видео: Вода Диета за мързеливи

Видео: Диета с меню за 8 деца за една седмица

Видео: диетично меню 8 Pevzner седмица