Bormentalja диета - меню за седмицата

Диета на д-р Bormentalja меню не се уточнява, оставяйки свобода на избор на лицето. Системата е получил широка популярност благодарение на интегрирания подход и относителната лекота на неговите принципи. Ние считаме, че едно приемливо меню за седмицата от Bormental.

Удобства техники и меню Bormentalja

Диетата предлага да се изгради основа на принципите на хранене, докато в легнало положение в 1000 - 1200 ккал на ден. Това е - долната граница на нормата, и то е там, че според експерти, загуба на тегло е максималната бързото темпо. Трябва да се гарантира, че храната е вкусна и разнообразна.

Основното предимство, което виждам за себе си много хора в системата - липсата на строги забрани. Все пак, добре написан диета все още е необходимо: само в този случай, тялото ще получите всички необходими хранителни вещества.

меню за принципи за отслабване на Bormental

Д-р Bormental препоръчва сплит храна - 7-8 пъти на ден, и така сложи край на последното хранене 3-4 часа преди лягане. Така хранителни части трябва да бъдат малки -200 грама, т.е. около 1 чаша на рецепцията.

За основа на диетата трябва да се вземат протеинови храни - постно месо, птици и риби, леки млечни продукти и яйчен белтък. Задължително допълнение към тях се наричат ​​плодове и зеленчуци - всичко това, по свой избор, стига да се поберат в границите на допустимото дневно калории. Храната не трябва да вземат гореща - увеличава чувството за ситост.

Bormentalja диетично меню за седмицата

Помислете валидна опция от менюто за седмицата Bormental, който може да го вземе на борда. За да се покаже размера на порции нетлъсто на калории.

ден 1

1. Закуска - две твърдо сварени яйца, салата от морски водорасли, чай, торта.
2. Обяд - чай ​​и сирене и 2 филии шоколад.
3. Обяд - гъбена супа, салата зеле, варени картофи, парче риба, чай.
4. Снек - зеленчукова салата с пилешки гърди.
5. Вечеря - елда, задушени със зеленчуци и телешко чай.
6. Снек - кисело мляко.

ден 2

1. Закуска - варено яйце, парче от каша от елда с подправки, ябълка, чай.
2. Обяд - плодова салата.
3. Обяд - супа, картофено пюре, пиле с ориз и чай.
4. Следобеден чай - сандвичи с риба, краставица върху хляба зърнени храни, чай.
5. Вечеря - салата, "четка", калмари, задушено зеле и чай.
6. Снек - кисело мляко.

3-ти ден

1. Закуска - бъркани яйца с гъби и шунка, чай и бяла ружа.
2. Обяд - част от пуйка с хляб, чай.
3. Вечеря - грахова супа, част от ориз със зеленчуци и телешко чай.
4. Снек - няколко ябълки.
5. Вечеря - риба яхния с картофи, салата от цвекло, както и чай.
6. Снек - кисело мляко.

ден 4

1. Закуска - част от каша от елда с Турция, моркови и лук и чай.
2. Обяд - торта и чай.
3. Обяд - ухо, няколко хляба, обилна салата с месо и чай.
4. Снек - салата от риба и краставици.
5. Вечеря - ориз, свежа салата и чай.
6. Снек - varenets.

5-ти ден

1. Закуска - част от овесена каша с ябълки, чай, 2 филийки шоколад.
2. Обяд - зеленчукова салата с пилешки гърди, чай.
3. Обяд - туршия, част от ориз и морски водорасли, чай, зефир.
4. Следобедна закуска - плодова салата.
5. Вечеря - говеждо задушено с тиквички, салата от краставици и чай.
6. Снек - част от кисело мляко.

ден 6

1. Закуска - пържени яйца от две яйца и добавяне на шунка, домати и лук, чай, хляб зърнени култури.
2. Обяд - сандвич от хляб, краставица и пуешки гърди, чай.
3. Обяд - част от борш, варен картоф, салата от китайско зеле с яйце и чай.
4. Снек - част от извара със заквасена сметана и плодове.
5. Вечеря - пилешки гърди с тиквички и елда юфка и чай.
6. Закуска - част от кисело мляко.

7 дни

1. Закуска - елда с говеждо месо салата домати, чаша кафе и половин торти картофи.
2. Обяд - няколко хляба с рибата и краставица и чай.
3. Обяд - част от супа, варени картофи със салата от кисело зеле, чай.
4. Снек - варено пилешко бяло месо.
5. Вечеря - варено говеждо месо с ориз и доматен сос, чай.
6. Снек - чаша кисело мляко, една част от извара със заквасена сметана.

Препоръчителна отхвърляне на изобилието на сладки, нишестени храни (особено печене) и мазнини, както и алкохолни напитки. Един ден в седмицата, можете да си направите "уволнение". Като цяло, примерно диетично меню Bormental трябва да помогне за създаване на разнообразна, богата, но нискокалорична диета.

Видео: Правилното хранене за меню загуба на тегло в продължение на седмица, ден 1