Диета Полина Гагарина - меню за седмицата

Този хранителен план за загуба на тегло, вече се използва от много жени. Съответствието с основните принципи на хранене ще позволи на момичето бързо да се отървете от излишните сантиметри, и най-важното е, че гарантира, че допълнителното тегло не се върне. диета Gagarina

Основните принципи на диета Полина Гагарина

В основата на плана за захранване са разумни и прости принципи. Singer съветва да не се яде храна след 18:00, и внимателно да спазват всички правила на частична мощност и комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати. Полин също така препоръчва премахване на готвене и използване на олио възможно най-малко. Тези прости ограничения ще позволи бързо да се отървете от излишните килограми.

Не по-малко важно, според Полина Гагарина, комбинирайте диета и спорт. Дори и леки упражнения ще ви помогне издърпайте тялото да стане по-гъвкава и стройна. Разплащателната обучение най-малко половин час на ден, можете да постигнете отлични резултати в кратък период от време.

Диета Полина Гагарина - меню за седмицата

Приблизителна доставка ден план включва следните ястия: закуска, обяд, вечеря и закуска.

1. За закуска, певицата препоръчва яденето на свежи салати, без дресинг, овесена каша, варено във вода, както и прясно изцедени зеленчукови или плодови сокове. Не добавяйте захар сокове и зърнени храни, то значително ще намали ефективността на диетата.
2. За обяд, Полин използва ниско съдържание на мазнини разновидности на риба, задушени, с гарнитура от задушени зеленчуци. За десерт, можете да яде ябълка.
3. Вечеря се състои от варено бяло месо и зеленчукова салата и закуска между обяд и вечеря включва пресни плодове и билков чай.
4. Полина Гагарина диетично меню също предполага, че един час и половина, преди да отиде да спи трябва да се пие чаша кисело мляко. Това ще намали чувството на глад, просто изберете млечни напитки с малък процент от мазнини.

За да се разнообрази диетата, можете да използвате най-различни рецепти за ястия от зеленчуци. Например, рагу от зеле и моркови, броколи задушени аспержи, задушени моркови. Рибите могат да се обменят за морски дарове, като миди или варени калмари. Също разнообразяване на диетата може да се приготви ниско съдържание на мазнини сосове като домат. Основното нещо, което има значение на количеството мазнини, е това ще се отрази на процеса на загуба на тегло.

Други опции с Полина Гагарина

Видео: ДИЕТА Полина Гагарина

Видео: Диетата протеин за меню загуба на тегло в продължение на седмица | Фитнес за отслабване начинаещи видео

Видео: Снимки преди и след загуба на тегло коментари | Менюто точно за една седмица за отслабване