Дробни мощност: менюто за седмицата

Тя може да се счита за малки хранения дълго и полезна диета, която, между другото, много като лекари. правилен сплит ястия

Така че, и сега ние обърне внимание на предимствата и принципите на частична мощност, така че най-вероятно вече са решили да дадат предпочитанията си за здравословен и здравословни храни.

Предимства на частична мощност:

• Не е нужно да се промени радикално обичайното си ежедневие и да купуват скъпи продукти;
• забравите за чувството на глад;
• калорични храни е постоянно намалява, и това не оказва влияние върху емоционалното и психологическо фон;
• нарочно сте лекува тялото и не се чувствам по обичайния световъртеж или обща слабост, тъй като предмет на по-голямата част от диети;
• Загуба на тегло е дългосрочна, така изгори кг, няма да се върнат след приключване на курса;
• вие ще бъдете в състояние да промени модела на хранене и с лекота и в бъдеще да се откаже от нишестени храни, сладки, пържени и мазни;
• сплит ястия показва хора с различни хронични заболявания и няма странични ефекти;
• в съответствие с всички правила на системата, лесно ще бъде в състояние да понижи нивата на кръвната захар, които имат значително влияние върху здравето си, ако сте диабетик, но се консултирате с вашия лекар в този случай все още е необходимо;
• яденето на малки порции значително помага на тялото смила храната бързо, можете да забравите за гравитацията и подуване на корема.

Основните основните принципи на фракционна мощност:

• храна трябва да се приема най-малко 5-6 пъти с приблизителен интервал от 04:00;
• обслужващи размер за частична мощност не трябва да надвишава обема на една чаша;
• не забравяйте да се яде, дори при липса на апетит и желание да запълни стомаха отново;
• закуска винаги трябва да се отдава предпочитание на сложни въглехидрати и храни, съдържащи естествените влакна;
• Обядът и вечерята са най-подходящи топли ястия, като например супи, задушени зеленчуци и месо;
• похапвате може зеленчуци и плодове, както и салати, ниско съдържание на мазнини сортове извара, кисело мляко и природен неподсладено кефир, зеленчукови супи и зърнени храни;
• не забравяйте да следите състоянието на дневния си хранителен режим, както и да предприемат допълнителни източници на витамини и минерали;
• Ако се стремите да отслабнете, да отдават предпочитание на нискокалорична диета;
• план в специална тетрадка вашата храна за деня, то ще улесни вашата загуба на тегло;
• Да не забравяме и кои са задължителните 2 литра все още чиста вода и зелен чай.

Примерно меню

И сега на вашето внимание е приблизителният седмично меню частична мощност, която може да варира или добавка, в съответствие с вашия индивидуален вкус:

закуска - зеленчукова салата, омлет от три яйца.

Nosh - 100 г извара, половин ябълка, портокал или банан.

обяд - варено пилешко, салата и филийка хляб.

Nosh - 100 г натурален неподсладено кисело мляко, половин любим плод.

вечеря - варена риба ниско съдържание на мазнини сортове, зеле и парче хляб.

Nosh - ниско съдържание на мазнини кисело мляко или мляко.

Видео: Меню фракционна храна диета за една седмица

Видео: Менюто за деня или как ям.