Ким Протасов диета - меню за всеки ден

диета Kima Протасов е уникален, тъй като позволява на всеки да преосмисли своите хранителни навици. Този метод за отслабване е предназначена за пет седмици, за които ще бъде възможно да загубят до 8 кг наднормено тегло

Подробности за диетата на Ким Протасов

Ефективността на този метод за загуба на тегло се дължи на факта, че простите въглехидрати и тежки масла са изключени и хранителният режим се основава на протеини и фибри. На разрешените продукти могат да приготвят различни ястия, в зависимост от вашия вкус.

Примерен диетично меню Протасов е:

1. №1 седмица. През това време, тя може да се яде сурови или печени зеленчуци в неограничени количества, а дори и извара и кисело мляко. Всеки ден можете да имате твърдо сварено яйце и зелени ябълки.
2. №2 седмица. През следващата седмица менюто в ден на Ким Протасов диетата не се различава от предходната седмица, но само на яйца трябва да бъде изоставена. Опитайте се да запазите в диетата има повече зеленчуци, отколкото млечни продукти.
3. №3 седмица. От този момент, част от млечните продукти трябва да замени без хранителна стойност месо, но това не трябва да е повече от 300, месото трябва да се готви, пече или се готви за няколко.
4. Седмица №4 и 5. Диета през това време остава непроменен. Можете да добавите рибата в менюто. Между другото, активно загуба на тегло започва през този период.

През цялото време, което трябва всеки ден да се пие 1,5 литра вода. Важно е да се каже за противопоказания диета Ким Протасов, че е наложително да се вземат под внимание. Не е възможно да се използва този метод, когато отслабване стомашно-чревни заболявания, язва, гастрит, дуоденит, езофагит и метаболитни нарушения.

Излизане диета Ким Протасов

Дъмпинговия кг, не е върнат, трябва правилно да се измъкнем от диетата. Продължава този период като пет седмици. развитие Меню за всеки ден на изхода на диетата Ким Протасов, Моля, обърнете внимание на следните правила:

1. Първите седем дни, можете да ядете като през последната седмица на основната диета добавяне овесена каша варени във вода.
2. Следващата седмица може да бъде включена в диетата на ябълки и други плодове неподсладено.
3. Храна на третата седмица е почти същото, с изключение на сушени плодове.
4. От следващата седмица, е разрешено да се допълни менюто с зеленчукови супи, но все пак можете да увеличите съдържанието на мазнини млечни продукти.
5. можете да започнете да добавяте обичайните продукти, но части трябва да са много малки в петата седмица.

В повечето случаи, хората, оценявайки предимствата на правилното хранене, не се връщат към старите си хранителни навици.

Видео: Диета Протасов

Видео: Протасов Диета: Диета Ким Протасов на ден (видео версия)

Видео: Protasovskaya Рецепти за диети