Диета Ким Протасов: описание, обратна връзка и резултати

K

Така че това, което е най- Диета Ким Протасов? Тайната е проста, като всички диети, тази диета ограничава човек в потреблението на определени продукти. Но като ги ограничи, ние все още продължават да се яде висок клас, почти малко от това, което се отрича. Да не гладува и да губят тегло. Как е възможно това? Оказва се, че само трябва ограничаване на приема на мазнини. Ти дори не забележите разликата, тъй като значителна разлика между вкуса на мазни храни и храни, които са с ниско съдържание на мазнини, на практика няма. Сравнете извара с 1% съдържание на мазнини и 9% мазнини. Разликата в вкус по-слабо забележими, но вие ядете много повече калории, ако изберете втория вариант.

диета Kima Протасов е предназначен за месец или повече (по-дълъг само 90-дневна диета на отделно захранване). Не е много, но не достатъчно. Авторът на диетата се смята, че се придържат към диета си разходи само веднъж годишно, и е важно да го направи през сезона, когато тя е зрели плодове и зеленчуци. По този начин, тялото получава максималния размер на витамини и минерали.

Първата фаза от диетата на Ким Протасов

Диетата е разделена на два етапа. През първата седмица ядат млечни продукти до 4% мазнини и зеленчуци, колкото искате. Не се нередно да си припомним диетата зеленчуци на този етап.

Може ли едно яйце на ден, както и няколко ябълки. Пийте много вода, около 2 литра на ден. Можете да добавите към този обем добра чаша чай без захар. Зеленчуци могат да се ядат всеки, с изключение на картофи, цвекло и варени моркови, те съдържат много нишесте. Основното, което не трябва да надвишава 35 гр мазнини на ден.

Моля, имайте предвид, че някои млечни продукти (сладки извара, например), въпреки че те имат съдържание на мазнини, което не надвишава нормата, но те не съдържат захар, те не могат да бъдат използвани. Подходящи неподсладен кисело мляко без добавки, ниско съдържание на мазнини извара в чиста форма, кисело мляко без добавки и безсолно извара.

Втората фаза от диетата на Ким Протасов

В следващата стъпка, която трае около три седмици, намалява броя на млечните продукти и се добавя постно месо, риба или птиче месо.

Диетата е достатъчно проста, ви дава възможност да се хранят и да отслабнете. През втората седмица започнете да намалите теглото, четвъртата - загуба на тегло, ще е достатъчно активно.

Как да попълним диета правилно

От диета Ким Протасов сляза постепенно. Бавно се въведе масло в диетата. Ябълките заместят други плодове. Тя може да бъде круши, праскови, киви, цитрусови плодове, както и всички видове плодове: касис, цариградско грозде и така нататък. Вие не трябва да се яде много банани и сушени плодове. Можете да имате най-силната ръка, но не забравяйте, че ядките са богати на калории, съдържат много мазнини, така че гайките трябва да се използват с повишено внимание.

Важно е, че вие ​​сте на диета да не се яде сладки, и през това време ще свикне да се ограничавате до сладки и нишестени храни. Това допълнително ще консолидира резултатите. След диетата няма да се пренаписва цялото отработено кг.

Отзиви за диетата на Ким Протасов

Виктория, 29 години

Опитах се да седне на два пъти на тази диета. Когато Ким Протасов се опита за първи път, много добре отслабнал с цели девет килограма. Само чрез постоянно мечтаят за забранени продукти, и това беше трудно да се повярва, че тази диета дълго. И за втори път само две kilogrammchika излетя. Аз дори не знам защо това се е случило. Може би трябва да опитате нещо друго или да добавите спортове. Изядох много китайско зеле. Обичам го повече от обикновено, и така запълва стомаха, че не искате да се хранят няколко часа. И дори да мисля за храна от никой зеле.

Видео: Ким Протасов диета рецепти

Видео: Диета Протасов Рецепти за 1 седмица