Диета на д-р Аткинс: фаза, менюта, мнения

C

Но всички ние имаме в тялото може да реагират по различен начин на определена диета. Ето защо, преди да започнете да изпитат този метод за себе си, си направи труда да се консултирате с вашия лекар за това.

Аткинс Диета: противопоказания

Противопоказания за диетата Аткинс са:

• бъбречни заболявания;
• повишено кръвно креатинин;
• бременност или кърмене.

Аткинс диета за отслабване: фаза

Отслабване Atkins диета е разделен на 4 фази:

Фаза №1 (индукционна фаза)

продължителност - около 14 дни.

правилник:

• яде 3 пъти на ден или повече, но на малки порции. Между дози не трябва да се разшири повече от 6 часа;
• Трябва да се съчетаят протеини и мазнини;
• яде не повече от 20 грама въглехидрати на ден;
• от диетата е необходимо за отстраняване на хляба и зеленчуци с високо съдържание на нишесте, ядки, семена;
• излиза иззад бюрото нужда от малко по-рано от когато се напълни;
• ограничи себе си от храни и напитки, които съдържат кофеин и аспартам (подсладител);
• обем на вода за пиене поне осем чаши;
• ако има запек, тогава приемате добавки със съдържание на фибри, както и вегетарианска храна.

Фаза №2 (продължение загуба на тегло)

правилник:

• Ние трябва да се следи нивото на въглехидрати се консумират;
• има нужда от разнообразие от храни;
• увеличаване на физическата активност, както и във връзка с това малко, увеличаване на въглехидратите в храната.

Във връзка с последното, то е необходимо да се добавят 5 грама въглехидрати на всяка седмица. Когато в резултат на тези "добавки" въглехидрати телесното си тегло ще престане да намалява, това ще означава, че максималната степен на консумираните въглехидрати намерен.

Ако значително по-ниска критично ниво на приема на въглехидрати по време на втората фаза, по-нататък спазването на програмата ще бъде трудно, и можете да получите резултати, които са далеч от идеалното.

Фаза №3 (подготовка за запазване на постоянно тегло)

Като част от тази фаза, трябва да се увеличи дневния прием на въглехидрати е не по-голямо от 10 грама на седмица.

правилник:

• Обработка с наднорменото тегло, за да се върне преди въглехидрати;
• се даде предимство на протеини и мазнини;
• използва добавки с витамини и минерали.

Фаза №4 (поддържане на постоянно тегло)

Когато пристъпи към този етап, трябва да се случват положителни промени в живота. Естествено, изключен бдителност не е: нездравословна храна точно това и чакат.

правилник:

• придържат CCLM (критично ниво консуматив ugevodov);
• изпълнение на различни упражнения;
• вземат витамини и минерали;
• борим предпочитанията на вкус.

Аткинс диета за отслабване: резултати

Диета на Аткинс диета ще ви помогне да постигнете чудесни резултати:

• осигуряване на хармония за целия живот;
• се ограничава от вредни продукти;
• научите как да се запази теглото си под контрол;
• намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, както и диабет и други заболявания;
• Дайте си прилив на енергия и жизненост.

Видео: Диета лекар Ducane: Меню и фаза на тази диета

Видео включват Duke Диета фаза редуване: менюто за всеки ден

Видео включват Duke Диета. Диетолог в Ducane диета (Андрей Никифоров)

Видео: Dukan Diet прегледали за диета доктор Ducane